运动对糖尿病人的好处多运动选择对时间效果佳( 二 ) _生活百科

糖尿病患者一般可在餐后1个小时后运动20~30分钟，每天2~3次，以中等强度的运动，即每10分钟消耗80千卡热量为宜。此外，糖尿病患者可以做家务劳动，但家务劳动不能代替运动。因为家务劳动的运动量往往不够。

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糖尿病人运动选择对时间效果佳
对于糖尿病患者来说，为了使自身血糖控制得更加稳定，应该选择一个每天相对固定的时间段进行运动。一般建议餐后1小时运动最佳，可以预防低血糖的发生；需要注意的是，不同的患者会有特殊的情况：有些患者有“黎明现象” ，即在早餐前往往血糖增高，这些患者可以选择在早餐前运动；有些患者由于工作时间和生活习惯的原因，只能选择早晨运动，但早上空腹血糖在正常范围，这时，应先进食少量碳水化合物，再去运动，以免发生运动中低血糖；还有些患者在应用胰岛素或者降糖药物治疗糖尿病，运动时应该注意避开药物作用的高峰时间。
【运动对糖尿病人的好处多运动选择对时间效果佳】 总的来说，糖尿病人如果没有特殊情况不能动，就一定要动起来，生命在于运动，而糖尿病人坚持运动就是为良好的血糖控制加分，运动也会改善身体抵抗力，愉悦身心，让生理和心理更健康，长寿也就不是梦！

运动对糖尿病人的好处多 运动选择对时间效果佳( 二 )

运动对糖尿病人的好处多运动选择对时间效果佳( 二 )