缺钙为什么晚上腿疼孩子半夜腿疼是缺钙吗( 二 ) _生活百科

假如孩子把酸酸甜甜的钙片当糖吃，一次吃好多粒，那可真不是什么好事。过多的钙可能引起副作用，所以一定要特别小心。
注意，把钙片放在孩子找不到的地方，每天按量供应。
4.为孩子选择便于吞咽的补钙产品
细长的小钙片：为了避免吞咽困难或卡在食道中，应选择每粒体积小一点的，形状比较细长的钙片。
小粒的咀嚼片：可选择小粒或咀嚼型的钙片。幼儿吃的时候要有成年人看护，避免呛入气管发生危险。
粉状的补钙品：幼儿和也可以选用粉状的补钙品，把它混在粥、汤、糊糊等液体食品中，喝进去比较安全，也很方便。
5. 最好在吃饭的时候服用钙片
钙也好，维生素 D 和维生素 K
也好，它们都是营养素，而不是普通药物。它们本来就是食物中的正常成分，所以不用像服药一样空腹吃。吃完饭马上服一片就可以，甚至吃饭过程中服用也没问题。
6. 服钙片和吃豆制品、奶类的时间分开
奶类和豆制品中已经有了很多钙，而钙的总量大了，单位时间的吸收率就有可能下降。
不过，钙片很适合与水果蔬菜一起吃，因为果蔬中的维生素 C
有利于钙的利用。少数涩味蔬菜中虽然有草酸，但是焯一下就能去掉大部分草酸，不会明显影响到钙的利用。
7. 别迷信「含维生素 D」的广告宣传
维生素 D 可以帮助钙被人体吸收，因此，市售补钙产品中几乎全部加入了维生素 D 。换句话说，加入维生素 D
已经不是少数几种补钙品的优点，而是这类产品普遍采用的做法。
即便没有做广告宣传，也不等于产品不含有维生素 D，不信的话，看看产品包装上的配料表就明白了。
补钙误区
错误1：过量补钙
一个劲儿地给孩子补钙，非但不能起到家长所期望的结果，反而会给宝宝的健康带来隐患。钙与孩子骨骼生长相关，但并不是孩子吃得多，钙就吸收得多，人体通过饮食摄取钙是有一定的比率的，多余钙质的排出会加大宝宝身体的负担，如加大胃肠道、肾脏的负担等。过度的补钙，还可能会导致孩子食欲不振、便秘，影响铁、锌等微量元素的吸收，严重的还会导致高钙尿症等。
错误2：喝骨头汤补钙
动物的骨头中确实含有非常多的钙质，几乎占到了全身含钙量的90%以上。但是这种钙属于生物钙，很难与骨头分离，即使通过长时间的熬制，产生出容易供人吸收的游离钙的量也是微乎其微的。有人做过检测，把1公斤肉骨头炖汤，两小时后再测汤中所含的钙仅有20mg左右，远不及一杯250ml牛奶中所含有的高达近300mg的钙量。
错误3：补钙不补维生素D
维生素D可有效促进人体对钙的吸收，是打开钙代谢大门的金钥匙，服钙片时应适量口服鱼肝油等维生素D制剂，或者让孩子多晒太阳，否则就是吃再多的钙片，孩子照样会缺钙。
错误4：吃奶片补钙
【缺钙为什么晚上腿疼孩子半夜腿疼是缺钙吗】一些家长给孩子吃奶片补钙，因为“牛奶干吃片每板营养与一杯鲜奶的营养含量相当”，其实这种想法是错误的。首先，从吸收的角度看，鲜牛奶中包含的钙等营养物质较容易被人体吸收，而牛奶片在烘干和压制等生产过程中，其中的钙等营养物质已经固化，并且通过多道生产工序，人体对其的吸收率远没有鲜牛奶高。其次，鲜牛奶中除含有高质量的钙外，还含有蛋白质、铁、维生素B等多种营养物质，这些都是奶片无法相比的。牛奶片不仅不能作为替代牛奶的补钙食品，多吃反而对身体有害。

缺钙为什么晚上腿疼 孩子半夜腿疼是缺钙吗( 二 )

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