长寿秘诀百岁老人教你如何长寿( 二 ) _生活百科

关注自己的身体状况
多关注自己的身体状况，定期体检，尤其是长时间上班、加班的人，和中年以后的人，应该定期去医院做全身检查，平时也要多了解自己身体的各项数据，如有不适及早就医。
好的睡眠
睡眠是头等大事。
研究证明，高质量睡眠可以降低肥胖、糖尿病、心脏病和抑郁症风险，还能帮助你更快地康复。因此，睡眠是养生的第一大补，每个人都应该把睡眠当成头等大事。
专家建议，每晚应保证至少6小时睡眠时间。如果睡眠少于5小时，会增加早亡风险，而熬夜更可能引发易疲劳、精神不振、提前衰老、免疫力下降、焦虑不安等问题。
【长寿秘诀百岁老人教你如何长寿】结语：以上就是武汉生活网（t027.com）为您介绍的关于长寿秘诀的内容，通过上述百岁老人讲解长寿的秘诀。你知道长寿该如何做了吗？平时要注意保持充足的睡眠，注意饮食健康，合理的锻炼，再加上开心乐观的心情，长寿很简单。

长寿秘诀 百岁老人教你如何长寿( 二 )

长寿秘诀百岁老人教你如何长寿( 二 )