想要减肥每天运动量要多少( 二 ) _生活百科

最后，研究者还发现，除了体重减轻程度上的差别，第三组参与者的肌肉量有增长，而第二组却没有。也就是说，第三组的参与者减去了脂肪后，又增加了肌肉，第二组的参与者只减去了脂肪，这样第二组参与者减少的“净重量”就比较多。但研究者提醒，从长期来说，肌肉量的增加对于体重控制是有好处的，因为这会让人体的新陈代谢速度加快。如果你希望练出一身漂亮的肌肉，可以选择稍微长一点的运动时间，如果你只是想快速减去肥肉并且振奋自己的精神，每天半小时中等程度的运动足矣。
这里提醒大家，达到一定的运动量是需要的，这样才能减肥有效个，当然还需要注意的是大家要选择合适的运动，这样才能更加有效，很多人减肥不见效果，是因为没有选择合适的运动方式，或者是半途而废了，另外自己要在运动中懂得享受，这样让自己的效果更好。