中老年提高免疫力中老年人怎么增强抵抗力( 三 ) _生活百科

喝酸奶
美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并将尿路感染的风险降低47% 。
某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能。
“最近越来越容易感冒了”、“以前明明没有过敏症的，近来却突然有了”，你是否也有诸如此类的困惑呢？日本WooRis新闻网5月26日刊文告诉我们，这类现象可能是由免疫功能下降引起的。
你可能会疑惑
我既不吸烟也不喝酒，每日三餐营养均衡，怎么还会免疫力下降呢？
事实上，导致免疫功能下降的原因多种多样，很可能是因为日常生活中的一些不经意举动或习惯。下面就一起来看一下吧！
吃爆米花
只要放进微波炉，2-3分钟就可成形出炉的爆米花，绝对是在家中看电视时不可缺少的零食。研究表明，为了防止浸油，爆米花袋子的内侧涂有一层全氟化合物。这种化合物对孩子来说是危险物品，会破坏人类的免疫系统。
使用特氟隆加工锅
特氟隆加工锅中也有使用全氟化合物，特别是当锅中有烧焦的部分脱落时请一定要注意。建议换用铁质或是不锈钢的锅。
孤独
人是具有交际性的生物。研究表明，孤独感会使人体的免疫功能下降。
所以请一定要和家人、朋友保持亲密的关系。
睡眠不足
据研究显示，只要持续一周每天只睡4个小时，体内对抗感冒病毒的抗体就会减半。不要让电视、电脑占据你的睡眠时间，养成早睡的习惯吧！特别是在感冒流行的季节，更是要保证睡眠哦！
使用抗生素
在治病时或多或少都会使用抗生素，但你是否知道，过多使用抗生素反而会使免疫功能下降？在服用抗生素时，可以多摄取一些酸奶和发酵食物，这样可以有效防止免疫力下降。
吃罐头
大家一定觉得罐头又方便又好吃，但是可能大家都没有想过，你们目前吃的罐头对于健康都有没有好处呢？而且罐头放置这么长的时间里面的食物还新鲜吗？其实，罐头内壁有双酚基丙烷的物质，这种物质对于人体非常的有害处，而且还会在我们的人体内积蓄，从而让我们的免疫力下降。
砂糖
据研究表明，摄取100克砂糖后约5小时，血液中白细胞的治菌能力将会下降。建议在受伤或是流感季节，千万注意糖量的摄取。
缺乏水分
水分能帮助排出体内毒素，起到运输养分的作用。虽然不至于患上脱水症，但日常生活中经常会不知不觉中缺乏水分，这是可以根据尿液颜色判断。如果尿液颜色较深，那么很有可能就是缺水了。
以上就是“导致人体免疫功能下降”的几大原因，你有没有中招呢？日常生活中不经意的举动或习惯很可能就会成为免疫力下降的原因，所以一定要多加注意！少吃速食爆米花等含全氟化合物的食品以及罐头，避免使用特氟隆加工锅，少用抗生素药物，流感季节注意糖量摄取。
另外，保证充足的睡眠和水分也很重要。多和家人朋友谈谈心、诉诉苦，不要总是孤独一人。能坚持以上做法的话，相信你的免疫功能也不是那么容易被打败。
结语：各位中老年朋友是不是可以根据小编为大家建议的方法去尝试着自己做一做这些关于提升免疫力的事情，其实这些事情和提高免疫力的食物都非常的简单，主要还是在坚持。做子女的在看到这篇文章后也可以为家长们买上一些小编建议的食物为自己的父母们滋补一下身体，这样父母的身体好了，其实儿女也是少操心，对于工作节奏这么快的今天也是为各位年轻人节省了时间。

中老年提高免疫力 中老年人怎么增强抵抗力( 三 )

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