六字诀
六字诀由南北朝时期梁代陶弘景正式提出 ， 他在《养性延命录》中说：“凡行气 ， 以鼻纳气 ， 以口吐气 ， 微而引之名曰长息 。纳气有一 ， 吐气有六 。纳气一者谓吸气 ， 吐气有六者谓吹、呼、唏、呵、嘘、丝 ， 皆出气也 。”在呼气时发出“吹、呼、唏、呵、嘘、丝”六个字的音 ， 再配合吸气 ， 来达到锻炼内脏 ， 调节气血 ， 平衡阴阳的目的 。
练六字诀分两个阶段：
第一阶段着重呼吸、式子、吐音;第二阶段转到处理意念、吐字出气流 。练“嘘”字功 ， 睁眼练 ， 其他字可以闭目吐 。每个字吐六次 。吸气时鼓肚子 ， 呼气时瘪肚子 。吐字呼气 ， 吐尽吸气 ， 嘴呼鼻吸 。
【五种中医养生运动体操介绍】预备功：
头顶如悬 ， 双目凝神 ， 舌抵上腭 ， 沉肩垂肘 ， 含胸拔背 ， 松腰坐胯 ， 双膝微屈 ， 双脚分开 ， 周身放松 ， 大脑入静 ， 顺其自然 ， 切忌用力 。
 

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