脾气大如何心理调试？
一、找到倾听者 。不管是家人、同事，还是朋友，找到一位你的倾听者 。及时倾诉 。
二、每天冥想十分钟 。
三、每天一杯豆浆，适量补充有助于缓解压力 。
四、泡个热水澡 。在不良情绪到来之前喝上一杯热饮，放松自己 。每周泡上次热水澡，让全身放松 。
压力是隐形杀手 抗压8练习缓压益身心
适当压力可帮助上班族提升工作绩效，但超过个人负荷的压力，却是健康的隐形杀手 。到底何谓压力？如何抗压？每位上班族都在问 。
压力与身体关系
压力一定有害？
错！在竞争激烈的现代工商社会，各行各业上班族不断被要求快速完成工作、成长，经常因此产生压力，但压力无所谓好不好，端看你能承受多少压力 。一体两面，适当压力能督促上班族提高工作效率，而超过个人负荷的压力，却是健康的隐形杀手 。
依影响程度浅到深，压力影响健康的首要途径是破坏健康行为 。猛吃甜食，吃巧克力能帮助抗焦虑，不过肆无忌惮吃甜食，却易引发第2型糖尿病 。抽菸、喝酒——容易消耗体内营养素，例如抽菸会消耗人体内的维他命C，这是抗氧化的重要元素 。
小心 压力已上身
长期累积压力易引发身心症，提醒上班族须随时检测自我身心状态 。
但怎样才叫有压力？医生指出，人承受压力时，会有生理与心理的两方反应，均能帮你检测压力：
生理——紧绷、呼吸急促、胃抽筋、经常性头痛、休息后仍有疲倦感 。
心理——焦躁、忧郁、下班后心情也无法放轻松、经常不耐烦、一点小事就暴跳如雷 。
这两方反应，严重时会导致失眠、慢性疲倦感，进而促使上班族的人际关系与生活、工作品质变差 。
压力大容易产生哪些疾病？
破坏健康行为后，压力累积过多、过久也易引发身心症，常见的身心症为：
气喘：压力大、失眠，均容易加重气喘病情 。
紧张性头痛：头上像套金箍，非常紧、痛，人压力大时，易引发头部肌肉紧缩，形成头痛 。
皮肤病，如顽癣：症状是皮肤长出一块块很痒的红块，必须靠药物，搭配压力因素解除才能治疗 。
神经性皮肤炎：身体痒到让人不自觉想抓它，不断抓后，导致皮肤变成硬硬的突起一块，也是压力造成 。
圆秃，俗称鬼剃头：症状是头上突然掉一块区域的头发 。
胃溃疡：人承受压力时，胃黏膜会变薄，易引发胃溃疡 。
大肠激躁症：症状一是便秘，一是拉肚子，也是压力造成 。
心血管疾病：人长期处于压力与紧绷状态，易引发心血管疾病，严重时甚至可能引发心肌梗塞或脑中风 。
癌症：虽然压力与癌症并无直接影响关系，但压力会影响健康行为，大幅增加人接触致癌物的频率 。而且人不断负面思考、忧郁，抗压性会降低，免疫系统也会受影响，若病毒藉机入侵，久了就可能形成癌症 。
结语：每天都宅在家里其实对我们的身心并不是很好，特别是心情不好的人就更不要每天都待在家里了，出门逛逛也是可以宣泄情绪的哦！(文章原载于《大家健康》，刊号：2012年第4期，作者：刘翔平，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表武汉生活网（t027.com）赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容) 。
 

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