白天睡觉真会缩短寿命吗( 六 ) _生活百科

至于有些上班族习惯在假日「补眠」，健康专家说，这属于作息失调，与是否午睡无关。睡眠不足是现代人最主要的睡眠问题，许多上班族因熬夜、晚睡，习惯利用假日来补眠，一睡就睡到中午，结果影响到晚上的睡眠，又变得睡不着、延迟入眠，隔天再硬撑着起床上班，恶性循环，甚至有人因此作息失调，长期倚赖安眠药，实在很不好。
趴桌上睡用枕头垫头脸
而对于大多数上班族或学童趴在桌面上午睡，是否会造成健康上的影响？中华民国物理治疗学会理事长简文仁表示，趴在桌上会造成身体压迫与颈部过于扭转等问题，建议最好用抱枕或枕头垫高头脸部，让腰部不致过于弯曲，或是将手垫在额头处做为支点，以减少对脸部或眼睛的压迫。
趴睡可能造成的问题包括有：
压迫手臂和脸部：影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻，甚至感到痠痛。过去即有案例，因趴睡时手上戴的大佛珠压到颜面神经，导致颜面神经麻痺，使半边脸总是麻麻的，嘴也变得歪斜。最近还有上班族因午休趴在桌上睡觉，醒来后发生左颈侧刺痛、右侧手脚使不上力，也喊不出声的症状，经诊断证实为「颈动脉剥离」，险些「趴」到中风！
此外，也由于手臂上的「尺神经」通过手肘，一旦手肘压迫久了，容易出现「尺神经病变」，导致小指与无名指感到麻痛，影响手部细微动作，严重者甚至出现「爪状手」，两手指无法伸直，影响日常功能。
压迫到眼球：午睡后常出现暂时性的视力模煳，长时间下来，可能造成眼压过高，或加速闪光。
增加心、肺负担：趴睡因严重弯曲头颈部及胸部，容易压迫到颈动脉、心、肺、胃肠等器官。
影响午餐消化：午餐后血液流向肠胃道，以帮忙消化吸收，趴睡因身体弯曲度增加，而不利于肠胃正常蠕动、降低消化能力，易造成胃肠胀气。
嵴椎肌肉痠痛：长时间歪扭颈部(趴睡时脸部多偏向单侧)及压迫上半身，会使颈部、肩、腰部肌肉处于紧绷状态，形成肩颈部肌肉痠痛或常见的「落枕」，甚至造成颈椎及胸椎轻微变形。
健康专家表示，能够躺着睡当然最好，但上班族受限于场地，最好能靠在椅背或靠墙小睡，将头部的重量平均分摊，头颈部就可以放鬆，并减少身体过于弯曲，以及对各部位的压迫。
而一般认为，睡觉姿势以右侧卧位最好，不过午睡时间较短，可以不必强求偏哪一边睡，唯要注意头脸部应常换边，才能减少伤害。
看来，只要掌握正确的午觉姿势和时间，不必额外花钱「吃补」或狂灌咖啡，也能让你午后上班像一尾活龙！
职场达人午睡保健法
25岁之前这样做似乎还不觉得有什么危害， 25岁之后就会发现白天总是体力不够，下午尤其头昏脑胀，晚上睡眠质量差，即使早早上床，也难以入睡，睡眠不足也导致皮肤、身材、情绪出现问题，造成恶性循环。