1.干预晚睡思想
一到晚上，明明应该睡觉了，这个时候大脑里似乎总是有一个声音不让我们睡，这个时候我们就要果断放下手机关上灯，闭上眼睛安静睡去 。
2.吃一些助眠的食物
比如晚上说回家之前喝一杯温热的牛奶，或者是洗一个热水澡，晚饭的时候喝一点小米粥等，都是可以帮助我们快速入睡的 。
3.坚持早睡
克服一个习惯是很困难的，需要我们长期的坚持与耐心，所以说给自己信心是一定可以战胜晚睡强迫症的，坚持早睡三个月就可以有明显的效果 。
结语：一般情况下，夜猫子就是晚睡强迫症患者的别称，通俗来说就是晚上有事没事，都要熬到很晚才睡觉，长时间的晚睡对我们的身体健康危害是特别大的，所以我们在日常生活中一定要注意不要晚睡，这样才能保证我们的身体健康 。
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