柏子仁炖猪心
这道食物需要准妈妈们准备15克柏子仁,一个猪心,以及盐巴、料酒、酱油、葱片等调味料 。首先,准妈妈们需要把猪心洗干净,并切成厚片,然后将其和柏子仁一起放入锅中,加上一些清水,再放入料酒和盐巴,接着将它们在小火上炖,直到猪心软烂后,再根据您喜欢的口味加入酱油、葱花就可以了 。准妈妈们在正常三餐饮食的时候都可以吃一些柏子仁炖猪心,相信很快就能解决失眠烦恼的 。
孕妇失眠吃什么食物
怀孕了,体内激素的变化和不断隆起的腹部带来一系列的麻烦,睡眠便是其中一种 。孕妇会面临经常失眠的问题,痛苦不已,有些孕妈更担心失眠对胎儿有影响 。孕妇经常失眠的话多多少少是不利于胎儿的发育的,因此孕妈们应采取一些措施改善睡眠质量,下面5种助眠食物希望对孕妈们有帮助 。
助眠食物一:牛奶
牛奶富含色氨酸,这是人体必需的氨基酸,能起到助眠的作用 。睡前孕妈喝一杯牛奶,温饱感能有催眠的效果 。另外孕妈们还可以尝试虾仁炒牛奶这道食谱,香甜温润,有安眠的功效呢 。
助眠食物二:核桃
核桃是一种滋补品,有治疗神经衰弱、健忘、多梦、失眠的功效,孕妇早晚可适量吃些核桃仁,能增进睡眠 。此外,孕妈们还能尝试核桃排毒这道菜谱,浓香美味,有助于睡眠呢 。
助眠食物三:桂圆
桂圆是无毒甘温的食物,能益气补心脾,养血安神,能治疗失眠健忘和神经衰弱等疾病 。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉 。孕妈们尝试下桂圆花生鱼头汤也是不错的选择,鲜美甜润的汤品常喝对睡眠很有好处呢 。
助眠食物四:莲子
莲子也有养心安神、缓解心烦梦多和失眠的作用 。孕妈们可用莲子心加少量盐,水煎后每晚睡前服用 。莲子鲫鱼汤也是促进睡眠的一道好汤品,孕妈们不妨尝试尝试 。
助眠食物五:茶疗
治疗孕妇失眠,饮茶也是一种好方法,但有些茶是醒脑的,所以要有所选择 。桂圆玫瑰花茶能达到助眠的效果,孕妈们可每天适当喝一些,提高睡眠质量 。
孕妇常失眠怎么办? 推荐两款食疗粥
怀孕期间生病是最让人苦恼的一件事情,为了胎儿的健康,很多药物准妈妈是不能使用的 。而不少妈咪在孕期会觉得十分疲惫,又因为各方面的压力导致失眠,失眠会严重影响胎儿的健康,准妈妈们要注意!下面就来看看能够有效治疗孕妇失眠的两款美味粥 。
治疗孕妇失眠的粥
枣竹灯心粥
原料:枣仁20克,玉竹20克,灯心草6克,糯米200克 。
做法:先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎,放人锅中,与糯米同煮成粥,捞出纱布包,即可食粥 。
功效:枣仁养心安神;玉竹滋阴养液;灯心草清心火;糯米养阴益气,和中健胃 。四品共煮成粥,可养阴清火、安神镇静、和中除烦之功,服食时,可酌加冰糖 。
枸杞叶芹菜粥
原料:粳米75克,枸杞叶30克,芹菜60克,盐2克 。
做法
1、将新鲜芹菜洗净切碎;枸杞叶洗净、切碎 。
2、将粳米放入沙锅内,加水适量,煮成粥,再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻,加盐调味即成 。
功效:芹菜可分离出一种碱性成分,对孕妇有镇静作用,可起安神、除烦的功效 。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等,具有养肝明目、安神的保健作用 。
孕期准妈妈如何预防失眠
孕期准妈妈失眠怎么办?整个妊娠期间,孕妇都有失眠的可能 。胎儿踢你的肚子,不断上厕所,日益膨胀的腹部等因素,都会令你在床上感到不舒服,所以会失眠 。失眠又导致身心的疲惫,从而恶性循环,那么,怀孕期的准妈妈如何轻松避免失眠带来的困扰呢?
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