5、 忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质 。睡前喝了易造成入睡困难 。
6、忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退 。
【睡眠质量差 睡前吃这几物当心出事】结语：我们在睡觉前是不能吃一些油腻的食物的，不能吃巧克力，这样会影响我们的睡眠 。在睡前可以喝一些蜂蜜水有利于我们的入睡，但是在睡觉的时候不能喝浓茶，不要喝咖啡也不要在睡前说话 。那么我们的睡眠就不成问题了 。
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