下午4点饥饿的时候可以再喝一杯酸奶 。晚上餐前先喝一杯水或汤 ， 然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精 ， 或者是加几滴香油凉拌） ， 接着和中午一样吃一杯酸奶 。饿了可以吃一些水果 。饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机 。晚上喝酸奶补钙效果最好 。
【喝牛奶减肥还是酸奶减肥？】酸奶和牛奶营养对比您现在清楚了吗？我们都知道“奶”对人体很重要 ， 从出生到成年 ， 奶制品都可以提供给我们大量人体所需能量 。想要减肥看来还是必须需要选对奶 ， 希望大家都有一个好的身体 ， 轻松瘦身 ， 健康减肥 ， 多喝奶吧 。
 

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