2、多吃保护眼睛的食物[2]。对视力有益的食物：桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛 肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等 。推荐：喝一杯桑椹子茶 。中医认为，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌 发明目等功效 。桑椹子被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”，常吃能显着提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的功效 。
3、杜绝吃辛辣食品和酒精类饮料，防止皮肤中的水分过度蒸发 。
三、给足充沛的水分
保持室内空气通畅并有一定的湿度 。比如在办公桌上长年放一台加湿器，以改善空气的湿度 。如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就要在护理上用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收 。
四、“晚睡”却不“晚洗”
皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态 。尽量创造条件在这个时段内进行一 次皮肤清洁和保养 。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹含有充足水分和养分的保湿营养乳液 。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分 与水分的补充 。
五、重视穴位按摩
平时要多眨眼睛，促进眼泪的分泌，可避免眼睛干涩;眼睛在长时间近距离使用后，宜移动眼睛，练习一下看近再看远处，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲劳;穴位则宜多按摩印堂、睛明、太阳、风池、百会等穴、或由眉毛的内侧往外侧按摩亦有利视力保健 。
总结：通过小编上文的介绍，你知道熬夜都有哪些危害了吗？小编介绍的关于熬夜一族应该注意的一些事项你都记住了吗？小编建议大家在平时最好还是不要熬夜，养成规律的作息时间这是最好的！
 

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