38、同时，孕妇宜常吃适量的无花果 。
39、因为无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳 。
40、水果香甜可口，营养丰富，食用方便，适合孕妇日常食用 。
41、但是，水果所含的营养成分不能够代替蔬菜 。
42、水果与蔬菜的主要营养成分都是碳水化合物，以及不同质和量的维生素、无机盐、纤维素、各种酶类和某些特殊的营养物质 。
43、水果固然营养丰富，但是，粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜 。
44、例如，苹果只含有细纤维素，而芹菜富含粗纤维素，二者营养及药用价值各异，不可以相互替代 。
45、山楂中含有的特殊成分，具有降血脂、降血压、扩张血管的功效 。
46、石榴富含特殊成分鞣质，具有止泻的作用，过量食用反致便秘 。
47、苋菜富含钾、钙、胡萝卜素、维生素k等，而猕猴桃则以维生素c含量最高，双方各有千秋 。
48、因此，孕妇在选购食品时，一定要讲究各种水果及蔬菜的搭配，注意荤素及颜色的协调 。
49、孕妇吃果蔬应该遵循时令而多样化地选择鲜品 。
50、水果每餐1-3个，蔬菜日摄入量400克，其中绿叶蔬菜应占1/2 。
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