像所有具有持久性的身体运动一样，步行能促使器官燃烧卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量，减少脂肪的储存 。如果你常常走路，你的体重就会下降，身体的曲线也会慢慢改善 。
步行能有效保持骨密度和优质骨骼 。与跑步不同，步行是温和的，关节不会感到疼痛和不适 。肌肉的压力促使骨骼生成和更新骨组织作为应对 。步行还能增加身体柔韧度和平衡力，这两项能力往往随年龄的增大而退化 。
已经证实，心情抑郁的人和备受压力折磨的人每周步行3/4次，每次30分钟，能有效改善情绪，提升自信心 。一次充满活力的步行能激发快乐荷尔蒙—内太啡的分泌 。这种天然减压既能减轻身体病症，如失眠、日间疲倦、善饥症和食欲不振 。
十、行善事
不以善小而不为，不与恶小而为之！这是句千古流传的名句 。
首先，做好事的人会受到人们的推崇与尊敬 。不论大善还是小善，都会得到不同的回报 。行善时，受益者也会对你感激不尽，善事也得到了良性循环，在我们的生活中相互传递，对后代起到了实际的教导作用 。
其次，作好事的人会获得一种难以名状的心理满足，这有助强化人的免疫系统，调节身心“合二为一”，有利健康长寿 。
结语：看了上文我们了解了，在我们的日常生活中原来还有那么多的生活习惯可以让我们拥有一个健康的身体，如果你也想拥有一个健康的身体不妨就从上面的这些小时做起让我们远离疾病从生活小事开始吧 。
 

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