孕妇贫血孕妇贫血吃什么食物好( 八 ) _生活百科

7.宜据不同种类贫血选食有益食品。如缺铁性贫血可选含铁量较高的食品，如猪血、猪肝、淡菜、黄豆、菠菜等;恶性贫血可选用高维生素食品，如肝、蛋、鸡肉、豆制品、番茄、黄瓜、橘子等。
8.饮食配备当种类广泛，形色多样，宜时常变换品种。
9.饮食烹调需精工细作，以软烂易消化为主，宜适量多餐。
饮食注意
1.各种杂粮米面要搭配吃，不要单纯吃细粮。
2.蔬菜越新鲜越好，价廉物美，不可缺少。
3.多吃新鲜的鱼、肉，尽量少吃咸鱼、咸蛋及腌腊食品等。
4.浓味之香料，如芥辣，辣椒等应该少吃。
5.酒、浓咖啡及香烟对身体有害无益，应该尽量避免。
6.甜品如糖水、糖果等一则影响食欲，二则容易引致蛀牙。
7.豆制品中，以豆腐为好，因其所含的蛋白质最易吸收和利用。
8.海带、黑木耳中含铁量高，均可多吃。
补血吃什么水果好
橘子
橘子是非常好的补血水果，它含有丰富的果酸、维他命和微量元素硒，能帮助肌肤保持湿润，并抗氧化，促进胶原形成，增强弹性，美白润肤，减少色斑和黑色素的形成，减少细小皱纹，恢复皮肤光泽的作用。
石榴
石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。
还含有亚麻油酸，维他命C、B6、E和叶酸。红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华，能迅速补充肌肤所失水份，令肤质更为明亮柔润。
猕猴桃
【孕妇贫血孕妇贫血吃什么食物好】补充身体中的钙质，增强人体对食物的吸收力，改善睡眠品质。猕猴桃中的微酸，能促进肠胃臑动，减少肠胃胀气，改善睡眠状态。含有的丰富果胶，可降低血中胆固醇。
樱桃
能有效抵抗黑色素的形成，使皮肤嫩白光滑，面色红润，并能促进角质层的形成还可以缓解贫血。
如何改善的好：顾名思义要想调理气血两虚，那么就应该将补气与补血相结合。还可以搭配古方雪彦茶，以求达到气血双补的目的。
一日三餐要注意饮食营养的搭配，坚持喝山药薏米芡实粥和生姜红糖水。充分保证睡眠的质量。
桑葚干
含铁丰富，补血又美容。桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。
一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
红枣
红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。药理研究证明：红枣中的某些成分能调节人体的新陈代谢，促进新细胞迅速生成，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，从而使肌肤变得光滑细腻而富有弹性。
红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。中医认为红枣有健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性等作用。

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