“秒杀”夏日冷气病的六大招数( 二 ) _生活百科

中医师建议，补充维生素A，多吃柑桔类水果，如柠檬、葡萄、绿色蔬菜、鱼、鸡蛋等，能改善眼睛乾燥。
第6招：随时保持放鬆调整呼吸
从传统养生观点，气候温度和情绪息息相关。太热，体内生燥火，情绪变得不安、暴躁易怒。一旦过冷，身体易浸湿，人也转为拘谨煺缩，放不开。所以当从外面高温进入冷气房，温度转化的同时，情绪也跟着起波动。
即使在冷气房，也要养成放鬆，调息的习惯。，静下心来工作，呼吸保持细慢长匀，可使体内充满温暖的感觉，能抵御“冷邪”入侵。
贴士培养好习惯远离夏日冷气病
【“秒杀”夏日冷气病的六大招数】贴士一：适当通风是预防疾病的关键
首当其冲是开窗通风，时刻保持室内空气的流通与新鲜。在傍晚凉爽的时候，多利用自然风降低室内温度，适量流汗是预防得病的要诀。试想想夏日薄暮时分，踢着一双拖鞋，携着身边人的手，慢慢走到弄堂口，吹着徐徐的晚风，买一支古早味的冰棍，是有多美好！
贴士二：尽可能减少室内外温差
恒温度心自凉
夏天室内外的温差本来就很大，从暴热的室外走入有空调风的室内时，急剧的温差感更为强烈。身体感受到急剧的变化，很容易出问题。所以房间的室温最宜恒定在24度左右，室内外温差不宜超过7度。温差过大，冷热剧烈相搏，很容易导致身体免疫防线的降低哦。如果碰到特别特别热的时候，想想“心静自然凉”这句话吧！内心的安宁也会带来身体的凉爽。
贴士三：长时间工作，一定避开风口
选好一个有利的位置来吹空调风，也很重要。首先，MM们要调整好空调上的数字，室内空气流速宜维持在每秒钟20厘米左右。接着，如果你在办公室工作的话，办公桌不要置于冷风直吹处哦，那可是最容易“中风”的地方啦。万一碰到很倒霉的工作位置，空调的冷风嗖嗖地吹到脸上，那可真有点在夏天“北风往脸上吹”的感觉啊，速速搬离，实为上策。
舒筋骨勤活动
当在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动四肢和躯体，以加速血液循环，使身体的整体机能重新协调活跃起来。做一套简单的广播体操，揉揉眼睛搓搓大腿，并不需要多么宽广的空间，在自己的位置上，都可以轻松完成。既活动了身体，又驱赶了凉意，说不定还能减肥呢！可千万不要懒着不肯动，多动动，也可以健美塑身哟。
贴士四：大汗淋漓时，千万不可直接吹风
多爱运动的MM ，刚运动完，满身大汗就会冲到空调房内，想好好地享受空调的凉风。但是这样做是极其有害健康的。
大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，就好像一碗刚烧好的热腾腾的菜，直接被放到冰箱里，这样降温太快，很容易发病。
贴士五：让身体有个温度适应的过程
缓冲带保护你
从空调环境中外出，最好不要立刻冲到大太阳下。这就好比把手从冰冷的水中直接放入热的开水中啊。想想看多可怕！正确的做法是，应当先在有阴凉的地方活动片刻，在身体逐渐适应室外的空气与温度以后，再走到太阳光下活动;若长期在空调室内，应该到户外活动。也可以多多喝开水，加速体内新陈代谢，更可以平衡体内的温度调节系统。
食疗赶走夏日冷气病
空调病可以通过食补得到缓解
很多健康食材是可以赶走空调病带来的不适感的，那么就在每日下厨的时候多动些小心思吧！
通过食疗内补，让身体抵御空调病的侵袭！
1、清凉补
制作：选中药薏苡仁20克、芡实20克、淮山药20克、党参10克、伏苓15克，每日于家常煲汤时放入(此为一人剂量，若人多家庭则稍加) 。热盛时，亦可加菊花5克、金银花10克。