实心球教学视频实心球教学视频教程( 二 ) _生活百科

20、规则：①以教师口令统一开始；②按规定动作传接球；③谁掉球谁捡球。
21、2、抛实心球练习（一）器材：实心球或小球每两人一个。
22、（二）把学生分成两组人数相等（男女生相等），每次比赛每组两队进行比赛，另两队队员为裁判三次有二次是胜的即为胜。
23、第一次：抛球击掌，体前向上抛球，击掌后接球，以击掌次数多者为胜；第二次：抛球转体，脑后向上抛球，转体后接球，以转体度数多者胜；第三次：蹲、起抛球。
24、下蹲起立的同时向上抛球，下蹲拍地后接球，以拍地次数多者为胜。
25、3、规则：①接不到球或接球脱手落地均为失败；②单手抛球算失败；③越位接球算失败。
26、（2）基本技术教学方法学生通过游戏练习，对投掷实心球有一定的兴趣和体会后，即可进行基本技术教学，先由教师讲明实心球的项目特点、基本技术、用力顺序，再进行组织教学，以下列举几种组织教学方法供同行参考。
27、组织教法①：如示图1，把学生分成两组或四组，每组人数相等相向站立，距离15米，第排学生以两臂侧平举分开，练习时由教师或体育骨干指挥，统一口令进行投掷练习，强调注意安全，上面组织教学适应于新授课。
28、教师可以在中间进行讲解示范，教师能及时发现学生错误动作并加以纠正。
29、组织教法②：如示图2，男女生分组，以投掷能力高低分组练习；相向站立，场地中间设置一横绳，并在场地每方画一条投掷线。
30、投掷距离横绳高度参考下表。
31、按能力组投掷距离横绳高度参考表投掷成绩(米)投掷线与横绳投影线距离(米)横绳高度(米)男生10.0或10.0以上638.50或10.052.78.50以下42.5女生7.20或7.20以上42.35.80至7.203.52.15.80以下32.0投掷实心球时，实心球应飞越横绳，由各小组体育骨干指挥（指挥者参与练习），统一口令进行投掷，强调注意安全，上面组织教学适应于基本掌握技术动作，但由于身体蹬伸不充分或最后用力屈肘，出手角度偏低等易犯错误动作进行专门性练习，学生练习时，教师检查各组并及时纠正动作错误。
32、组织教法③：如示图3，学生男女分开练习（男生投掷离第一条线距离为7米，女生投掷离第一条线为4米），投掷对面由学生轮流捡球并将球抛滚至练习者，练习时，由体育骨干指挥，统一口令，强调注意安全，上面组织教学适应于熟悉掌握技术动作或考核前的训练课，学生能清楚自己的投掷成绩，有利于调整技术动作并提高成绩。
33、四、容易产生的错误动作及纠正方法投掷实心球时腕指无用力。
34、原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差。
35、纠正方法：要求持球握球时两手手指应适度紧张，可以用铅球进行抓握练习；注意发展手指、手腕力量。
36、2、投掷实心球时两个肘关节过早下降或摔小臂现象，造成出手角度过小。
37、原因：球出手时肩部前移过早，上臂用力不当，使球出手点低，投掷近。
38、纠正方法：两个肘关节不能过早弯屈，投球时不能低头，眼看前上方。
39、3、投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调。
40、原因：投掷时单纯用两臂力量将球投出，而腰腹没有协调做动作。
41、纠正方法：先进行徒手练习，注意蹬地，收腹，投球协调，再由轻球到重球进行练习。
42、五、力量训练的几点建议由于投掷实心球是属于力量型运动，要想提高投掷实心球的成绩，需发展投掷实心球的爆发力，可以从下列几方面进行训练：发展局部肌群力量：俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿。

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