失眠易损害健康学会这九招轻松入眠( 二 ) _生活百科

一些朋友喜爱开灯睡觉其实是一种很不好的习惯，因为开着灯会让人的睡眠质量变差，让人容易在半夜醒来，此外，开着灯睡觉除了导致失眠和降低睡眠质量外，还会让大脑难以分泌褪黑激素，使得身体内部的氧自由基增加，让人衰老的速度加快。
八、睡前不要学习或者工作
睡前学习或者工作会导致大脑变得特别亢奋，还会导致大脑难以休息，一直处于工作状态中，在这种情况下，人就会出现失眠的现象。
要知道，睡眠是一件休养生息的事情，当身体任何一个器官处于工作状态时，都会导致睡眠遭受影响，或是出现失眠，或是出现睡眠质量下降的情况，而大脑处于工作状态，会让全身都进入兴奋之中，所以会让失眠出现。因此，想要好睡眠，睡前别动脑。
九、睡前按摩
睡前按摩一下身体，可以让神经以及肌肉得到放松，可以让我们轻松进入睡眠之中，所以在生活中想要更好的入眠，不妨在睡前按摩一下身体。
此外，按摩身体不仅能够让我们轻松入眠，还可以帮助我们提高睡眠的质量，让人在第二天能够更加精神所以有需要的朋友，在睡前可以试着按摩一下身体。
【失眠易损害健康学会这九招轻松入眠】结语：失眠是一件十分恼人的事情，同时也会导致身体健康遭受巨大的损害，所以大家对于失眠这种情况要重视起来，而上述这些能够让我们迅速入眠的绝招，相信可以帮助大家轻松入眠。

失眠易损害健康 学会这九招轻松入眠( 二 )

失眠易损害健康学会这九招轻松入眠( 二 )