老人选讲身体养生的秘密( 二 ) _生活百科

前列腺癌：饮食讲究红绿搭配
前列腺癌高发于50岁以上的老年男性，因早期没有特异性症状，一旦出现排尿困难、上尿路积水和疼痛等均已属于晚期前列腺癌。
研究表明，高脂饮食易诱发前列腺癌。原因是高脂饮食会使胆固醇合成增加，导致以胆固醇为基础合成的雄激素增加，进而使前列腺癌发病率增加。
因此，老年男性，在饮食上一定要注意低脂，少吃含脂肪、胆固醇高的食物，如奶油、动物内脏和动物脑等。
平时饮食上多吃些番茄，因为番茄中含有的番茄红素是一种强氧化物，可以预防细胞的癌变。此外，由于绿茶中含有茶多酚能极强地清除有害自由基，因此能够较好的预防前列腺癌的发生。
对于老年男性来说，定期去医院体检是前列腺癌早发现早治疗的好方法。特别是有家族史，经常高脂饮食的老年男性最好每年进行一次B超、直肠指诊和前列腺特异抗原( pSA)检验来筛查前列腺癌。
稍胖的老人更长寿
许多老人都深受三高问题的困扰，尤其是那些肥胖的老人，因此，人们觉得老人瘦点比胖点好。但最近一项研究发现，老人胖点要比瘦点好，甚至稍胖的老人寿命更长。
研究发现，只有肥胖超过标准体重35%~40%时，才容易导致疾病发生，体重稍微超过正常值甚至更有益于健康长寿。这是因为胖人皮下脂肪层较厚，抗寒、抗病能力比瘦人强。
研究还发现，60岁至70岁之间的老人肌肉开始出现萎缩，男子每10年萎缩4%，而妇女则可能达到6% 。女性如果从50岁时体重显着减轻的话，她们易发生骨折，尤其是髋关节骨折的可能性大大增加。另外，体瘦者内脏下垂的发病率很高，最明显的是胃下垂。
总结：老人们都小心翼翼的谨防疾病的到来，因此，老年人追求养生，追求长寿，但是，最为关键的是要多了解老人自己身体的一些状况，丰富知识才能够健康利用，才可以达到养生的目的。(文章原载于《老年日报》、《长寿养生报》，刊号：2011.12.26、2011.12.27，作者：杜家和、杨舒玲、叶燕，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表武汉生活网（t027.com）赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)

老人选讲 身体养生的秘密( 二 )

老人选讲身体养生的秘密( 二 )