健康小常识 6个测试测出你的肠道是否健康( 三 ) _生活百科

粗粗黏黏的食物一般都含有大量的膳食纤维。口感粗的食物，比如豆子、红薯、粗粮等，以及梨、橙子、猕猴桃等水果，它们都含有大量的膳食粗纤维。这些粗纤维能够促进肠道蠕动，清洁肠道，帮助肠道排出毒素和有害物。同样口感黏滑的食物，比如海藻类、菇类、木耳等食物，含有大量的多糖类和可溶性膳食纤维。它们不但与粗纤维有相同的作用，还非常温和，不会刺激伤害肠道。
除了清洁肠道外，粗黏的食物还有另一项本领：促进肠道有益菌的生长。虽然这些膳食纤维人体并不能消化吸收，只能“穿肠而过”，但却是肠道内有益菌的“佳肴” 。因此，摄入适量粗糙或黏滑的食物，肠道内菌群会保持在平衡健康态，有害物产生少了，身体就健康了。
【健康小常识 6个测试测出你的肠道是否健康】结语：对着上面的测试看看，我们自己的肠道是否健康呢？肠道是不是亚健康的状态呢？如果不健康的话，大家就要注意了，最常见的就是引起便秘，这样会使得很多的毒素停留在体内的哦。不过，最健康的想要肠道健康的方法就是听过饮食来改变。