脑袋不好使可能提前进了“更年期”( 二 ) _生活百科

欧米伽3脂肪酸核桃、深海鱼
【脑袋不好使可能提前进了“更年期”】连接大脑神经元的神经纤维有一层髓鞘，“掌管”着信息传递，欧米伽3脂肪酸是它的最爱。多吃深海鱼、鱼油、核桃、南瓜籽等食物，能提高注意力和记忆力。付金如建议，沙丁鱼、三文鱼等深海鱼最好清蒸，烹饪要少油少盐，一周吃2~3次;而核桃含有丰富的膳食纤维和油脂，每天吃四五个能润肠通便护大脑，但有腹泻和消化道感染症状的人应少吃。
胆碱类物质鸡蛋
大脑的状态与神经元的兴奋度有关，研究发现，乙酰胆碱能促进神经元兴奋。鸡蛋和动物肝脏富含胆碱类物质，能促进乙酰胆碱的合成。付金如提醒，这些食物虽好，但也不宜多吃。鸡蛋中的胆碱主要集中在蛋黄里，40岁以上的人每天吃1个就够，高血脂患者可隔天吃1个;动物肝脏胆固醇含量较高，健康人每周最多吃2次，每次别超过1两，高血脂患者最好少吃。
结语：以上就是今天武汉生活网（t027.com）为您总结的有关内容，通过上述的介绍，大家知道为什么大脑会出现更年期了吧，就像人一样，所以在这个阶段之前一定要做好及时的预防，平时多吃一些有助于大脑的食物，注意休息。