肥胖指数计算 严格控制体重预防肥胖( 二 )


关心儿童的健康成长是我们义不容辞的责任,也是每个家长的心愿,愿我们共同携手,重视儿童生理、心理发育,坚持两不减”,相信我们的小胖墩”一定会变得越来越健康、越来越结实 。
吃什么水果有助于减肥
一、草莓
减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害,这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质,它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒,助你轻松瘦腰 。
二、白萝卜
像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样,大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”,所以特别容易堆积脂肪 。多吃些白萝卜吧!它含有的辛辣成分 ——芥子油能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积 。这个功能,是任何一种蔬菜和水果都比不上的,对付大腿脂肪也是最合适不过的 。
三、西瓜
西瓜中含有的某些物质有排毒作用,能使盐分大量排出,尤其对于容易水肿的小腿更有效果 。此外,它的钾含量也很多,可以起到修饰小腿线条的作用 。
四、番茄
饭前吃番茄有助减少小腹脂肪堆积,肠道中堆积了太多的废物,就容易形成小肚腩 。番茄富含食物纤维,可以吸收肠道内多余的脂肪,将油脂和毒素排出体外 。饭前吃一个番茄,还可以阻止脂肪被肠道吸收 。长期坚持,你便会远离小肚腩的烦恼 。
减肥吃什么好
菠菜
100克菠菜中仅仅含了24大卡的热量,然而维生素A及铁质又非常的丰富 。如果晚上饿了,可以做菠菜沙拉,水煮菠菜,甚可以直接洗干净生吃 。菠菜不可烹煮过度,否则破坏菠菜的营养物质 。
豆类
无论是哪种颜色的豆,红豆绿豆或者是黑豆,它们的减肥价值都非常高 。豆类富含蛋白质,脂肪很低 。100克黄豆有359大卡,蛋白质6克 。女性晚上吃豆类可以榨成豆浆,不加糖分,不仅可以饱腹,还可以暖胃哦 。
黄瓜
黄瓜富含大量维生素和纤维素,可以消除便秘加快女性脂肪燃烧的速度哦!而且黄瓜片含有的营养素更多,不要削掉吃哦!
【肥胖指数计算 严格控制体重预防肥胖】结语:对于一些体重偏胖的人来说,一定要注意控制自己的饮食和生活习惯 。毕竟一旦你的体重超标,那么就会给我们的健康造成很大的威胁 。现代人总是贪吃一些重口味,较为油腻的食物,这样其实对健康非常不利!