生物钟紊乱生物钟颠倒了怎么办( 二 ) _生活百科

生物钟养生法每个人都有自己的“生物钟” ，如果人长时间改变自己的生活节律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，体内生物钟必然受到影响，因此，要尽可能提倡顺应人体内部规律的生物钟养生法。
最佳起床时间
早晨5-6点钟是人体生物钟的“高潮” ，体温升高，此时起床会精神抖擞。
最佳饮水时间
起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲;睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。
最佳工作时间
上午10时至下午3时工作效率最高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。
最佳午休时间
人脑的活动能力在下午1时左右为低落，故此时午睡最佳。
最佳锻炼时间
一般下午4时以后，是进行体育锻炼的最佳时间，这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性最小，关节最灵活。
最佳减肥时间
饭后1小时左右，缓速步行20分钟，有利于消耗热量，以利减肥。
最佳刷牙时间
应在饭后3分钟内进行，因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质，会腐蚀和溶解人的牙釉质，此时刷牙效果最好。
【生物钟紊乱生物钟颠倒了怎么办】结语：生物钟紊乱是生活当中很多人都会遇到的事情，而生物钟紊乱对于个人的健康是不利的，生物钟紊乱需要尽快的调理，那么生物钟紊乱应该怎么办呢？大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧！希望对大家有用哦！

生物钟紊乱 生物钟颠倒了怎么办( 二 )

生物钟紊乱生物钟颠倒了怎么办( 二 )