说梦话的原因说梦话是一种病吗( 二 ) _生活百科

此药膳对多梦易醒、心烦失眠、心火尿亦、脾虚泄泻者有疗效。
如何预防说梦话
1、预防说梦话，从提高睡眠质量入手1、在黑暗的环境中睡眠，买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗。
2、保证能够舒适地睡眠，不要太热或太冷，要有舒适的睡床。
3、减少白天咖啡的饮用量，不要过量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚。
4、有规律的运动，养成规律运动的习惯，并且在上床睡觉前不要活动。
5.准备入睡前留出些时间来放松一下，不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉。
如何改善睡眠
饮食调节
在饮食上调节，平时多吃一些奇异果、核桃和苹果这类有助于睡眠的食物。少吃油腻食物、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶。
体育锻炼
多参加体育锻炼，有助于改善睡眠质量，防止失眠。每天抽出一些时间进行体育锻炼，不但对改善睡眠有帮助，还会对身体和情绪都有好处。
睡眠时间
每天睡眠时间保持在7-8个小时左右，晚上11点之前睡觉，11点至凌晨1点是肝脏排毒时间，如果肝脏排毒这个过程中人是在醒着的状态下完成的，会对肝脏造成很大的伤害。同时如果睡眠时间太短的话，对第二天的精神状态都有影响，会产生做事精力不集中的情况。
睡眠环境
营造一个舒适的卧室环境，这样也有助于睡眠，比如选择一个柔软的睡床，以及把卧室中的家用电器远离睡床，以达到减小辐射的目的，还有就是睡眠的姿势也很重要，采取“右卧式”是最好的睡姿，因为我们人体的心脏长在我们身体的左侧，“右卧式”这种睡姿会对心脏压力减少到最小。
晚餐吃的少
俗话说“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”，晚餐的时候最好不要吃的太饱，吃的太饱的话，睡觉的时候会感觉很不舒服，从而对睡眠产生影响。
【说梦话的原因说梦话是一种病吗】结语：睡眠质量对于人的精神状态起着很重要的作用。在平时，我们如果想要改善自己的睡眠质量，那么可以在睡觉之前喝一杯牛奶，这样有助于帮助你快速进入睡眠，并且让你睡的更香！

说梦话的原因 说梦话是一种病吗( 二 )

说梦话的原因说梦话是一种病吗( 二 )