每天晚上睡觉之前是拉韧带的好时间，进行柔韧性拉伸之前先要热身(慢跑)使体温升高，有助于提高拉伸幅度 。
拉筋，也讲究原则
1.在拉筋之前必须先热身，比如说，利用小跑步使体温增加，提高拉筋的成效，减少受伤的机会 。
2.拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压，或别人施加外力帮忙 。只要用力不当，都会造成伤害 。
3.拉筋的程度是要到感觉有点“张力”或“酸”，但一般别到“痛”的程度 。拉筋到“痛”，濒临受伤的程度便十分接近了 。
结语：经常拉筋的话，对于身体的好处是很大的，所以人们也都颇为关注这样的事情，学会拉筋可以帮助我们缓解很多身体不适，所以大家对此一定要多加慎重，这个可以帮助我们缓解很多身体不适，希望能够对你们有所帮助，好好关爱自己的身体 。
 

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