白天久坐 ， 晚上就带着计步器去散步或者跑步 ， 一万步的运动量其实没有很多 ， 但却能让你动起来 ， 唤醒你的身体 ， 恢复新陈代谢 。
每天10分钟、按摩舒压
每天花上10分钟的时间 ， 为自己按摩舒压 ， 健肠胃、促代谢不妨试试如手臂上的内关穴、脚背的太冲穴、小腿的丰隆穴等等 ， 让肌肉放松 ， 释放你的压力 。
按摩紧张了一天的肌肉 ， 能避免肌肉集结 ， 让你的身体线条更柔美 ， 没有肌肉女的烦恼 。另外 ， 睡前做脸部按摩还能促进脸部血液循环 ， 有助于瘦脸 。
瑜伽或跑步 ， 总有一种运动适合你
跑步能够缓解压力 ， 增加氧气和营养物的供给量 ， 增强体能 ， 而且能够消耗卡路里 ， 让你减轻体重 ， 避免过劳肥 。
而瑜伽练习可以让你的心情平和 ， 情绪稳定 ， 缓和压力过大时的心烦气躁 ， 锻炼你身体的柔软性 ， 燃烧脂肪 ， 保持身材的苗条 。
渐进、缓和地运动 ， 从而养成习惯吧 。不常运动的人无法体会运动後全身舒畅的感觉 ， 而且 ， 久坐少动 ， 没有运动习惯的人 ， 多半有“气虚”情形 ， 心肺功能也比较弱 ， 如果一开始就下猛药 ， 例如去跑步或骑车一小时 ， 反而更累更虚 ， 甚至喘不过气 ， 吓得不敢再去运动 ， 其实是动错方法 。因此建议没有运动习惯的人 ， 一开始从每天走10分钟路就好 ， 走一个星期之後 ， 身体没有不适 ， 下个星期就再增加10分钟 ， 然後渐渐增加运动量 。
值得注意的是 ， 运动量要控制好 ， 运动到微出汗就好 ， 大量流汗反而伤气 。中医认为流汗伤气 ， 虽然流汗能促进新陈代谢 ， 排除体内废物 ， 但适度就好 ， 大汗淋漓很伤元气 ， 尤其对大多数原本体质已经偏虚的现代人来说 ， 激烈运动、大量流汗 ， 对身体不见得有好处 。一般人可以快走到微微出汗 ， 再持续走30分钟就好 ， 避免运动过度 ， 造成另一种“过劳” 。
 

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