中老年补钙产品人到中年如何选择补钙产品( 二 ) _生活百科

钙片组成方面，要含有适量维生素D是一条重要原则。
由于老年人身体合成维生素D的能力只有年轻人的1/3，因此在补钙时补充维生素D是非常必要的。此外，还要注意钙剂中重金属(铅、汞等)的含量要低。
服用方式和时间有讲究
相比较含钙量和成分，吸收率的影响因素较多。首先是服用方式。
每天补充较大剂量的钙(比如1000毫克)时，分次服用比一次性服用，吸收效果更好。
其次是服用时间，当体内胃酸含量较多时(如饭后)，吸收率就会高些。但由于补钙过多，可能会影响到人体对铁和锌的吸收。
因此，一般建议胃酸分泌量较低的人饭后即服;而胃酸正常的人，可在饭间先吃两块小饼干再服。
睡前也是补钙的合适时机。由于人体内血钙含量需要维持正常水平，白天肠道可以将从饮食中吸收到的钙转移到血液，而晚上12点以后，血钙含量逐渐降低，人体就会自动释放骨钙到血液以维持血钙水平，导致骨钙流失量较多。
因此这时补钙，吸收较好。
当然，在补钙的同时，老年人也要注意多晒太阳和适量运动。老年人应该平均每天达到30分钟的日晒，并保持适量和有规律的运动。
专家最后强调，补钙不能图快，长期坚持服钙片才是对抗骨质疏松的首选办法。至于静脉注射这样的快速方式，通常只有在出现手脚抽搐等危重情况时才考虑选用，而且静脉注射对老人来说有很多禁忌，需要慎之又慎。
结语：中老年人补钙产品不是越贵越好，我们必须清楚的了解产品才能做好选择。今天小编给大家讲解了关于选择补钙产品的技巧，希望能够帮助到大家，让大家都能选到满意的补钙产品。

中老年补钙产品 人到中年如何选择补钙产品( 二 )

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