失眠怎么办小妙招轻松改善睡眠( 二 ) _生活百科

心理
大部分的失眠都是心因的或是伴随着心理问题的，比较普遍的是对失眠的担心、焦虑、恐惧心理。焦虑症、抑郁症在失眠者中占有较大的比例。强迫症、狂躁症、拖延症、恐怖症等等心理问题或疾病都能引起失眠。
环境
有些朋友的失眠与环境有关，居住环境、工作环境、学习环境，还有生活习惯，这个环境也以理解为广义的场域。
有些原因大家自己很清楚，比如：受了惊吓、倒班、压力大等等，有些原因藏的很深，自己找不到。
还有些朋友的失眠即便专业人员也很难找出原因，身体健康、家庭美满，没有来自工作、人际关系方面的压力，没有直接的诱发原因，就是突然失眠了，这种被称做是原发性失眠。这种失眠不是没有原因，而是找不出或不好找原因。
第二、找途径
找到原因，选择什么样的治疗、调理途径？
就医
可能是最正规的解决途径，但事实上现在的医疗系统在解决失眠问题上总体效率很低，一方面对失眠不够重视，另一方面，没有那么多耐心来仔细查找原因，再有，失眠大部分是心因，心病需要心药医，而医疗体系擅长和鼓励的是开药，通常是一通检查，也通常检查不出问题，然后是开出不少吃不好，也吃不坏的药。如果就医，建议找靠谱的中医，起码还能有个分型辩证。
安眠药
在失眠人群中选择和长期使用安眠药维持睡眠的大有人在。个人以为：除了有心脑血管类疾病的失眠朋友，急性失眠的朋友可以用安眠药来做阶段性调理，但服用时间不要超过3周，这样的话一般不会造成药物依赖。毕竟是“雇佣兵”，不是人体自然的睡眠机制，调治过有安眠药依赖的朋友，有的戒断反应很强烈也很顽固。
偏方
有好些失眠的朋友，四处找寻调治失眠的偏方，但效果往往不如出处或热心推荐朋友所描述的那样有效，原因很简单，调治失眠的偏方成千上万，有人用了管用，是因为合适他。食疗的还好，涉及到药最好不要自己乱试，最好是找对失眠有研究的中医或营养师帮助指导。
结语：睡眠对人体健康是非常重要的，尤其是寒冷的冬季在家好好的睡一觉是最好不过的了！但是失眠是很痛苦的事情，所以希望大家平时可以多多了解这些治疗失眠的常识，上述介绍的这些治疗失眠的方法能够帮助大家哦！

失眠怎么办 小妙招轻松改善睡眠( 二 )

失眠怎么办小妙招轻松改善睡眠( 二 )