锻炼身体延年益寿的关键在于坚持 绝对增加霸气值( 二 )



锻炼身体延年益寿的关键在于坚持 绝对增加霸气值

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坚持锻练的窍门
(1) 设定小的、可达到的目标 。
(2) 你可以进行的训练有很多,选择适合你的项目 。
(3) 让锻炼变得有趣,改变锻练的类型和强度 。
(4) 坚持记录 。知道你的起点和终点 。
(5) 开始的时候,就要想到最终要达到的目标是什么 。
(6) 两人一起锻练往往会更好一些 。找一个朋友、一个私人教练或者同事 。
(7) 偶尔做点别的趣事 。抽空去做个头发、修个指甲、做个按摩……
(8) 采取行动 。相信自己,起床时告诉自己:“我要完成某件事 。”
【锻炼身体延年益寿的关键在于坚持 绝对增加霸气值】 (9) 带个小玩意儿,比如iPod或者心律测量仪 。