五一长假健康出游要注意哪些细节( 二 ) _生活百科

专家表示，住空调房时，室内温度与室外温度差幅5摄氏度左右为宜，睡前调好温度的高低，睡时切忌开冷风，要避免冷风直吹身体，尤其是旅行归来满身是汗或刚洗完澡时，否则极易感冒。
在条件较差的旅馆住宿，尽量不使用公共卫生用具、坐式马桶，不要裸身睡觉，不要使用公共碗筷就餐，以避免各种传染性疾病的交叉感染。
二、宅家族：突击锻炼疯狂补觉不可取
突击锻炼适得其反
每个人都知道多做运动对身体有好处，平时工作忙没时间坚持锻炼，有些人就想在“五一”假期集中时间突击运动，打网球、游泳、跑步、练瑜珈、去健身……要做的运动实在是太多了。
专家指出，这种看似健康的运动安排并不可取，因为突击式运动对身体造成的损害比不运动还要大。对于那些平常没时间运动的人来说，突然增加的体力活动对他们的身体尤其是心脏来说很难承受。特别是一些原本就有心脏问题的人在这个时候就更容易引发心脏疾病。而且过量的运动让他们平时一直处于僵硬状态的关节和肌肉很容易受伤，过度锻炼只能适得其反。“五一”期间只要适量地安排一些健身内容即可。
疯狂逛街诱发疾病
爱逛街是女人的天性。在媒体工作的王小姐，平时周末喜欢去购物。更不用说是“五一”放假，这时各个大商场势必打折，让人不动心都不行。
专家提醒，长时间逛商场很容易使人疲劳，由于商场人多、空气不流通、噪声大，一些体质较弱的顾客，尤其是老人和小孩在商场逛久了就感到闷热，甚至出现头昏脑胀、呼吸不畅、心慌气急、烦躁不安等症状，这便是所谓的“商场综合征” 。逛商场时若出现不适症状，应立即到室外呼吸新鲜空气，并及时补充水分。老人和孩子，逛商场最好不要超过1小时。
过度补觉更伤身体
平时工作紧张忙碌的职业人，或多或少都会有缺觉的情形，有些人早就盼着在“五一”假期里睡个长觉，把所缺的觉全补回来。
专家提醒，过度昏睡并不等于充分休息，如果什么都不做只是一心睡大觉，那么朝九晚五的规律生活就会彻底被打乱，睡上两三天后，不仅不会感觉到轻松，反而会头晕、全身不舒服，而且可能在应该睡的时候睡不着，造成睡眠紊乱。有些人同时还会发生胃肠道失调，甚至还可能引起神经和精神系统的问题。每天保证8小时左右的充足睡眠即可。
【五一长假健康出游要注意哪些细节】空巢老人需要呵护
心理专家提醒，欢乐假期更要关心“空巢老人”的身心健康。身在异地的子女应注意进行及时的温暖连线，对老人来说，哪怕只说一会儿话，也会让他们感觉到你在想念他们，这对老人的寂寞心理是莫大安慰。老人自己也要走出家门找老朋友、老邻居聊天解闷，或通过户外活动分散注意力。
五一旅游注意事项
一、行程篇
在这个特殊的时节，出游前一定要到正规的旅行社去报名，了解自己的旅行行程，交适量的保险费，了解当前的最新的旅游政策，同时一定不要忘记签订旅游合同，好让您的旅途有法律的保障。当您在旅游的时候一定要听从导游的安排，不要擅自行动，以免造成不必要的麻烦，这个是谁也不愿意看见的，所以这个就要求每个游客在旅游的时候千万要注意。
二、安全篇
旅游最重要的是安全，当您借着五一的春风外出游玩，第一要保证自身的安全，这里安全涉及到很多方面：1、外出旅游期间最好能有人帮忙照看家里，如果没有人帮忙照看的话，离家之前一定要保证家里的门窗、水龙头、电源开关都是关掉的。不能留下安全隐患，也防止盗贼进入;2、游览的时候要注意人员安全，如自身安全，同伴安全，尤其是小孩和老人要注意防止走丢，比较危险的地段要遵守导游的指导。有高血压、心脏病者最好不要在人多的时候外出旅游，尤其是五一这种黄金周。3、财物的安全，要小心保管自己的行李，不要与陌生人合住，休息的时候请关紧房门，别理会骚扰电话。旅游中不要轻易与陌生人结伴，放人之心不可无，更不要轻信其他人什么便宜旅游看什么表演之类的话，一般都是骗人的。

五一长假 健康出游要注意哪些细节( 二 )

五一长假健康出游要注意哪些细节( 二 )