压力大怎么办教你如何缓解压力( 三 ) _生活百科

八大招缓解上班族压力
如今社会竞争压力越来越大，很多上班族心理都出于亚健康状态，如何更好缓解心理压力？下面介绍8招帮助上班族缓解压力。
1、晚餐后可来点不含酒精、不含咖啡因等刺激性物质的饮料。
2、晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。
3、尽量在晚间十一点到凌晨两点上床入睡。如果你真的有很多公事未完成必须通宵的时候，可以先去睡到两点以后再起床，因为十一点到两点这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。
4、睡前可以听一些古典音乐或是轻音乐，避免心情过度亢奋所导致的夜梦过多。如果你常为失眠所苦，临睡前听个巴哈的郭德堡变奏曲是个不错的选择喔！
5、换上宽松的衣物，以棉质为主的家居服。女生也请卸除内衣，可着深色的家居服。
6、泡个热水澡，水温高约在37到39度左右，可有效的放松绷紧的肌肉与神经。
7、睡前将腿抬高，或是脚下垫个枕头30度、45度或是90度都可。可有效缓解因为长期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而肿胀。
8、室内灯光以黄色为主，不易刺激眼球，较能舒缓眼部的压力，也能缓和室内气氛。
总结：当我们压力大的时候，会出现很多种表现，最直接的就是情绪上的变化，但自己拥有情绪压力的时候，不管做什么事情偶读提不起精神，为此小编上面的缓解压力的方法应该值得被大家推崇，只有用好良好的情绪才能更好的面对未来。

压力大怎么办 教你如何缓解压力( 三 )

压力大怎么办教你如何缓解压力( 三 )