快速减肥助上班族快速减肥的方法( 二 ) _生活百科

9、将炒好的食材放入耐热的玻璃碗里、撒一些马苏里拉奶酪。
10、放入预热好的烤箱里，190度，6-8分钟即可。
把握午间10分钟，上班族瘦身很轻松
一、双腿频举
【快速减肥助上班族快速减肥的方法】仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增) 。
二、踏蹬运动
仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。
三、双脚挪动
仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每腿各做10-20次，逐日增次。
四、身体慢转
端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10-15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3-5次，逐日增加。
五、臀部“行走”
伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动5-10米。每日两次，逐增距离。
结语：谁都想要苗条的身材，尤其是肥胖的上班族，由于工作的性质不同，身体长期得不到锻炼，不胖才怪呢！以上分享了有关上班族如何减肥以及有助上班族减肥的方法，希望通过本文的分享能够帮助到大家！

快速减肥 助上班族快速减肥的方法( 二 )

快速减肥助上班族快速减肥的方法( 二 )