睡不着觉怎么回事 睡前小运动轻松治失眠( 二 )


7.蜂蜜
蜂蜜往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素 。
8.土豆
土豆它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸 。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可 。
9.燕麦片
燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳 。
10.杏仁
杏仁它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁 。
【睡不着觉怎么回事 睡前小运动轻松治失眠】结语:睡觉是一生中最重要的事情,不仅可以帮助我们补充睡眠,还是恢复体力最直接的方式!希望上述介绍的这些治疗失眠的方法,能够帮助广大的朋友们都拥有好的睡眠哦!平时多了解这些保健常识,对身体健康是非常有好处的呢!