睡前喝水好不好( 二 ) _生活百科

结果是，喝水的一组老人血液浓度明显降低，发生缺血性卒中和心肌梗死的危险随之下降。而夜间不喝水的一组老人血液黏稠度较高，容易发生心脑血管病。
因此，无论是心脑血管病人还是老年人都应当在夜晚起床时适当喝一杯水，以稀释血液浓度，减少心脑血管疾病的发病几率。
而且，即使在白天，由于老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏，老年人还要做到不渴时也要常喝水。
现在，专业人员强调，即使是一般人也不应等到口渴时再喝水，而应主动在不渴时也喝水，这才有利于健康。对于高血压患者来说，还应遵循一个喝水的原则：睡前半小时、半夜醒来、清晨起床后喝水。
喝水的最佳时间
每天早上 6：30; 起床后喝一杯水，帮助身体排毒，促进血液循环。
上午9：00;工作前喝一杯水，镇定精神，有利于提高工作效率。
上午11：00;工作间隙喝一杯水，解乏放松，补充水分。
中午12：50;午餐后半小时喝一杯水，促进消化，保持身材。
下午3：00;下午喝一杯水，提神醒脑，振奋精神。
下午6：00;下班前喝一杯水，增加饱足感，有利于减肥。
晚上7：30;晚饭后半小时喝一杯水，有助于消化。
晚上9：30;睡觉前喝一杯水，补充一夜需要的水分。
喝水的好处
1.保持身材
水能加快新陈代谢，使人有饱腹感。因此，用水取代高热量的饮料，饭前喝一杯能让自己感觉更饱。而且多喝水能使新陈代谢更旺盛，特别是喝冰冷的水，因为身体需要把这些水加热，这个过程会消耗一定的热量。
2.提升能量
如果感觉很疲惫，有榨干耗尽的感觉，很可能是脱水引起的，要及时补充水分。足量饮水能够使心脏更有效地泵血。而且体内水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分。
3. 舒缓压力
人体脑部组织的70%~80%由水分构成。如果脱水，身体和大脑都会感受到压力。一旦感到口渴，已经是出现一定程度的脱水。因此，为舒缓因脱水导致的压力，可以在办公桌上放杯水，或者携带运动水壶，随时补充水分。
4.强化肌肉
适量喝水能够防止肌肉抽筋，润滑身体关节。如果体内有足够的水分，运动的强度可以更大、时间也可以更长，更晚感受到极限，这也有助于练出健美的身材。
5.滋养肌肤
一旦脱水，皮肤上细小的皱纹和纹理将会变深。水是天然的美容霜，喝水能为皮肤细胞补充水分，使它们更饱满，让人看起来更年轻。而且水分能够去除肌肤上的污垢，改善血液循环，使肌肤焕发光彩。
6.排便顺畅
水同纤维一样，对保持消化系统正常运转至关重要。水有助于分解废物，使它们顺畅地通过消化道排出体外。
7.减少结石
当前肾结石发病有上升趋势，原因之一就是饮水量太少。尿液中盐分或矿物质含量过高将会导致肾结石出现，而水能稀释这些成分。
【睡前喝水好不好】结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道我们在睡前喝水好不好了吧，您也应该对喝水的好处有一定的了解了吧，那小编希望您可以对照文中小编推荐的喝水的最佳时间表来喝水哦，也希望您可这个消息分享给身边的小伙伴们哦。