保护眼睛的方法三种方法有效缓解眼睛不适( 三 ) _生活百科

9、菠菜
菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
10、胡萝卜
胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
11、枸杞
成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表，眼睛会觉得酸胀难忍。《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。
【保护眼睛的方法三种方法有效缓解眼睛不适】结语：保护眼睛的健康，能够让我们清晰地看到这个世界。多数人都了解眼睛的重要性，也愿意保护眼睛，而有些已经戴上眼镜的人却会忽视对眼睛的保护，但事实上保护眼睛从什么时候开始都不算太迟。现在就让我们一起保护自己的眼睛吧。

保护眼睛的方法 三种方法有效缓解眼睛不适( 三 )

保护眼睛的方法三种方法有效缓解眼睛不适( 三 )