产后减肥新妈妈甩脂怎么做( 四 ) _生活百科

产后六周
觉得自己身体走形，着急减肥的妈妈要注意，最快也要到产后六周之后才能根据身体情况来酌情进行减肥。只有在身体基本恢复，健康状况很好，并且不需要母乳喂养的时候，才能用一些少量的运动和轻微的节食来进行减肥计划。
产后2个月
生产两个月之后，新妈妈的身体基本上恢复了大半，母乳喂养的量也开始慢慢减少，母乳分泌也慢慢减少。因此这时可以加大运动量，减少食量，开始更加明显地减肥。
产后4个月
生产四个月以后，一般情况下都不用再继续母乳喂养，所以这个时候可以放心大胆地减肥了。运动量和食量都可以回到产前的状态。这个时候减肥的最佳时期，身体恢复，哺乳停止，可以毫无顾忌，但是要避免服用减肥药，以免产生副作用。
产后6个月
到了产后六个月，就不能再用身体恢复或者母乳喂养作为借口迟迟不采取行动了。这个时候是减肥成功的最后期限，过了这个期限，脂肪就会在身上固定下来，自己也会习惯走形的身材，再也没有减肥的动力。
推荐7款产后瘦身餐变辣妈身材
生孩子并不意味着要牺牲好身材，只要选对产后减肥方法就能迅速恢复往日的苗条。产后恢复身材，日常不妨吃上面介绍的7道产后减肥食谱，不但有利于新妈妈身体的恢复，还有减肥的功效，还等什么，赶紧吃起来吧！
产后减肥食谱：萝卜鲜虾
材料：草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片。
调味料：盐。
作法：草虾洗净备用，白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后，再放入炒虾。待水滚后，加入调味料即可。
功效：热量低、高纤维，又有饱足感。此道菜是减重者的极佳选择。
产后减肥食谱：清蒸茄段
材料：茄子。
调味料：油、蒜泥、酱油、白醋。
作法：茄子对剖切长段，将油及水放入大碗中，将茄子放入碗内拌匀。将茄子取出排盘，覆上耐热胶膜入电锅或微波炉蒸软。沥干水分，沾酱料食用即可。
功效：清蒸低油。茄子用清蒸，甜度不会流失，比水煮的效果好。
产后减肥食谱：醋拌莲藕
材料：莲藕、海带芽、红萝卜。
调味料：盐、酱油、白醋、果糖。
作法：莲藕削去外皮，切薄片入热水中川烫，捞起沥干待凉;红萝卜削去外皮、切小片;海带芽以清水浸泡、盐水洗净，以热水滚烫，入冷开水中浸泡一下，取出沥干水分切小段。将上述加调味料和匀，即可食用。
功效：行气消食积，利水气。
产后减肥食谱：香菇鱼片粥
材料：各种鱼片、芹菜、白米、红枣、姜丝、香菇。
调味料：香油、盐、胡椒粉。
作法：鱼切片，芹菜洗净并切碎备用;白米洗净加水及红枣一起煮成稀饭后，加入姜丝、鱼片、香菇以大火煮开后，再加入芹菜末及调味料即可。
功效：低油烹调。亦可将白米改成胚芽米或糙米。
产后减肥食谱：太阳花
材料：透抽、西洋芹、红萝卜、金针菇。
调味料：蚝油、香油。
作法：透抽去外膜，洗净切段(圆柱形) 。西洋芹、红萝卜、金针菇分别剁碎塞入圈圈中，放入电锅中蒸约10分钟。热锅入蚝油及少量水(2汤匙)待煮滚后淋在蒸好的透抽上最后淋上香油即可。
功效：属低油、高纤维烹调。
产后减肥食谱：双菇煮鸡肉
材料：鸡胸肉、金针菇、香菇、九层塔、太白粉、蛋。
调味料：蚝油、花生油、盐、酒、胡椒粉。
作法：鸡胸肉切细长条，加盐及酒，腌约20分钟，沾蛋液后再加太白粉。金针菇去除根部洗净，新鲜香菇洗净切片备用，九层塔亦洗净备用。热锅入油，先入鸡胸肉拌炒，再入金针菇、香菇及所有调味料拌炒，待熟软后入九层塔拌炒即可。

产后减肥 新妈妈甩脂怎么做( 四 )

产后减肥新妈妈甩脂怎么做( 四 )