2、美食烹饪：鲜虾炒、烧、炖皆可 。妇女产后乳汁少或无乳汁 ， 用鲜虾肉500克 ， 研碎 ， 黄酒热服 ， 每日3次 ， 连服几日 ， 可起催乳作用 。
三、鲤鱼
1、功效：煮食 ， 可治咳逆上气、黄疸、口渴 ， 通利小便 。消除下肢水肿及胎气不安 。作鲋 ， 有温补作用 ， 去冷气、胸闷腹胀、上腹积聚不适等症 。烧研成末 ， 能发汗 ， 治咳嗽气喘 ， 催乳汁和消肿 。
2、美食烹饪：鲤鱼汤 。
四、丝瓜
1、功效：具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效 ， 并可治疗诸如痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴、筋骨酸痛、便血等症状 。
2、美食烹饪：丝瓜去皮 ， 可炒食、烧食、做汤食或榨汁用以食疗 。
五、茭白
1、功效：清湿热、解毒、催乳汁;其中的豆甾醇能清除体内活性氧 ， 抑制酪氨酸酶活性 ， 阻止黑色素生成;软化皮肤表面的角质层 ， 使皮肤润滑细腻 。适宜高血压病人、黄胆肝炎患者、产后乳汁缺少的妇女 。
2、美食烹饪：素炒茭白、油焖茭白等 。产妇催乳的方法 ， 茭白五钱至一两 ， 通草三钱煮食 。
六、木瓜
1、功效：健脾消食、补充营养、提高抗病能力 ， 通乳抗癌、抗痉挛 。
2、美食烹饪：木瓜茶、木瓜花生大枣汤、木瓜鲫鱼汤等 。
七、小米粥
1、功效：一般粮食中不含有胡萝卜素 ， 小米每100克含量则达0.12毫克 ， 维生素B1的含量位居所有粮食之首 ， 等重量的小米中含铁量比大米高一倍 。小米能开肠胃、补虚损、益丹田 。
2、适用人群：可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者;尤其适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香 。
八、紫米粥
1、功效：紫米比一般的白米营养价值要高一些 ， 富含铁、锌、锰、铜等微量元素 ， 其蛋白质含量要高30% ， 脂肪酸和维生素的含量也比白米高 。紫米有补气益血、滋阴补肾功效 。
2、适用人群：益于营养不良 ， 体质虚弱者;尤其适合产妇、老人和儿童 。
结语：产后妈妈最关心的话题就是减肥了 ， 当然 ， 饮食搭配才是产后妈妈减肥的最好方法 。以上是小编总结的有关产后减肥吃什么以及有助产后减肥的食物 ， 希望可以帮助到产后妈妈们！
 

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