车上挤满了人，空气很不好，我觉得有点儿想吐，于是有了自私的想法：车上肯定会有人让座的，也不差我一个人 。于是我就坐着没吭声 。
“老奶奶，您坐这儿吧！”只见一个比我小的女孩发出悦耳的声音，她扶着老奶奶走到座位上，老奶奶笑着说道：“真是个懂事的好孩子 。” 看到这一幕，我不由得脸红了，愧疚万分：我不应该这么自私呀 。
车厢里又响起了那句广播：“请给老、弱、病、残、孕及带小孩的乘客让座，谢谢合作！”听到声音，我不禁为自己的自私行为脸红了，作为一名少年，尊老爱幼是应有的品质，可自己却没有做到，今后一定要向那个让座的小女孩学习，做一名懂礼貌的好少年 。
4. 何谓内疚 你最近是否有过因为没有做某些事情而感到内疚？因为没有回复邮件而内疚？因为没有完成日程计划而内疚？因为漫无目的的浏览网页而没有足够的时间完成重要的事情而内疚？因为答应给某人致电却没有履行而内疚？你的内疚是否捆饶着你？
确切地说，我为有这种内疚感而内疚 。之后，我也因我给予自己的这种自我惩罚的精神打击而感到内疚 。
这样的想法能将你击败，它们有一种压跨你意志的力量，因为你的一部分精力放在不断的思考它们上，内疚感开始在你做任一件事的时候突然冒出来，你是否随时感到胃部一阵阵紧缩感，而且无法摆脱？
在过去的几周里，我体验到大量的内疚 。自从开始写这个博客，我就深深喜欢上写博以及和朋友们交流，它们给我带来许多的乐趣，同时也耗费了我大量的精力和时间，在我投入写博工作时，却忽略了其他的工作和任务，这也使我明显的感受到了内疚 。
这一经历不仅使我体验到内疚感，同时也是很好的经验，它给了我一次探索“人为”情绪的机会和意愿，我希望和大家来分享我的领悟和我为了克服内疚总结的简单六步方法 。
认识内疚感
自我的惩罚：所有的内疚都是自我惩罚并且产生于我们的头脑 。它是一种我们自己选择经历的感受，这种感受扎根于自我，是不能与我们的社会阶层想相匹敌的担忧 。
开放的事件：内疚通常都源于那些无法完全讲述清楚的事情 。我发现，如果我做好解决这些事件的计划，内疚感就会减轻或者减少 。
负债感：许多时候，我们因生活中的负债而感到内疚（我确信你是能处理好的），无论这种负债是社会责任，是货币债务还是未履行的职责 。有时，因为我没有完成任务而感到对其他人有所亏欠，比如说，我向一个朋友承诺说你要打电话给他，但你最终还是没有打 。
在我的生活中，我为我没有尽可能多的发表文章而感到内疚，我觉得每周五我都亏欠我的读者一篇文章，这一想法在我脑中挥之不去，直到我认识到我不亏欠任何人任何东西，这个博客只是自我表达的平台，是个人的任务，我只需要在我有灵感和方便写文章的时候来写博客 。
更多的潜在问题：这些已经被注意到的导致内疚的问题只是表面问题，严重的是仍然有许多未解决的问题或者其他的意图存在于表象之下未被表达 。问问你自己——这些问题是什么？仅仅专注于解决表面问题，内疚感似乎消失了，但它还会卷土重来，或以另一种形式再次浮出来，其实质仍然是同样的问题 。
最好的策略是不要掩盖潜在的问题 。比如，我因为没有参加一次聚会而感到内疚，尤其是朋友们都期盼我出现的时候，实质的问题是：“我希望被我的朋友们喜欢和接受，我害怕因为我没有参加这个聚会他们就不再喜欢我，我需要他们的友谊来证明自己” 。