百岁老人亲传长寿秘诀看他们如何养生保健( 二 ) _生活百科

波乔恩一林奇在印度、法国、美国都有瑜伽学生。她说，瑜伽让她的人生充满勇气。第二次世界大战期间，她在法国帮助抵抗德军，“是瑜伽让我远离恐惧” 。
波乔恩一林奇现居住在韦斯特切斯特。英国《每日邮报》援引她的话报道：“我上床睡觉前要做瑜伽，早上起床后跟学生们一起做瑜伽。我每天早上5时起床，半夜才就寝。”
尽管年事已高，波乔恩一林奇依然精力充沛，业余时间喜欢跳舞。她84岁时接受了髋关节置换手术，医生说手术会影响她的身体稳定性。
波乔恩一林奇在世界级舞蹈比赛中获过奖，在她看来，舞蹈和瑜珈并非截然不同的体系。“舞蹈是瑜伽的衍生，”她说，“音乐、舞蹈和瑜伽都来自你的内心……我称它（瑜伽）为人生之舞，因为我一直在舞动。”
人到六十要调适
60岁是人生的分水岭，不仅意味着职业生涯的结束，还意味着身体状况的下滑。在60岁前后两年，是一些突发性疾病的高发期。众多医学健康领域专家倡议——退休前后要大修。
人到60心理速滑
年过四十，身体开始走下坡路，不过到了退休前后，有些人心理上的“下坡路”却滑得比身体还要快。
解放军304医院身心医学科主任彭国球在门诊中见过不少这样的例子，“这个年龄段的人，焦虑、抑郁、睡眠障碍这几类精神疾病比较常见。有些人本来就有基础性疾病，再加上心理上的巨大变化，身体就垮了。”
中国医学科学院肿瘤医院保健室主任吴晓明也认为，心理上的负面变化是造成大病的重要原因之一。男女到了50多岁都会进入更年期，情绪容易波动，这对肿瘤的形成也可能起到推波助澜的作用。
专家建议要提前调整好心态：女性55岁，男性60岁退休，可是心理上的退休一定要提前几年。领导干部要提前开始慢慢放手，放平心态，做好卸任准备；也有些人可重新规划自己的职业，在其他岗位上发挥余热。
人到60习惯紊乱
彭国球说：“人到快退休的时候，可能产生两种对健康不利的心态：一个是‘冲剌一把’，一个是‘得过且过’ 。在这两种心态的指引下，以前的工作生活习惯就会发生翻天覆地的改变。”
“冲刺一把，争取退休前职称再住上走一步，说不定还能继续干下去……”有了这样的想法，趋使他们透支自己的身体，硬是在退休前仿佛“返老还童”，可结果往往是“回光返照” 。
还有些人，快退休了，职务没了，工作量也少了，多年来绷得紧紧的弦也就放松了。于是各种各样的事情都去插上一腿，吃喝应酬多了起来，娱乐放纵也多了起来。这些看上去是在放松身心，其实却是在颠覆原有的习惯。彭国球认为，心脑血管病、消化系统疾病、肿瘤这些疾病，与身体节律的肆意改变不无关系。
专家建议要养成一组好习惯：饮食清淡，定时定量；作息规律，起居有常，都是老来健康的有力保证。另外，退休可能会带来不少习惯上的负面改变，切忌放任自流，让多年经营的良好体魄毁于一旦。
人到60身体磨损
北京同仁医院传统医学科主任医师杨威则表示，按古代中医观点，男性8年为一个周期，女性7年为一个周期。男性三八、四八，女性三七、四七是巅峰时期，之后每往前走一个周期，都代表着身体又下了一个台阶。如此算来，56岁，对男性和女性都意味着要进入下一个周期了。
据英国某媒体报道，英国科学家曾研究并确认过身体各器官开始衰退的年龄，其中，肠道有益菌数量在55岁后大幅减少，人体消化功能下降，肠道疾病风险增大；肾过虑量50岁开始减少，人失去了夜间憋尿功能，需要多次跑卫生间。

百岁老人亲传长寿秘诀 看他们如何养生保健( 二 )

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