根据练习的方式，徒手体操可分为单人动作、双人动作和集体动作等 。
（一）单人动作
单人动作包括身体各环节在不同方向上的各种基本姿势和基本动作 。具
体内容详见下表2—1 。
表2—1 徒手体操身体基本姿势和基本动作表
动作类型头顶上肢下肢躯干全身
立√
蹲√
弓步√
撑√
卧√
跪√
倾√
举√ √
摆√ √
屈√ √ √ √
伸√ √ √ √
波浪√ √ √ √
振√ √
踢√
绕√ √ √ √
绕环√ √ √ √
转√ √
跳√
倒√
（二）双人动作
双人动作是在单人动作的基础上，两人互相协调配合进行的身体操练 。
但它不是简单动作的重复，而是要充分利用两人的条件，通过互相协作、互
相借助、互相对抗等手段，达到锻炼身体的目的 。根据用力性质的特点，双
人动作可分为助力性动作、对抗性动作和协同性动作 。
1.助力性动作指一人帮助另一人做动作 。如一人帮助另一人拉肩、搬腿、
体前屈等 。
2.对抗性动作指两人互相用力对抗做动作 。可分为三种情况：①两人同
时做克制性用力，如两人侧向成弓步，单手互握互拉等；③既做克制性用力、
又做退让性用力，如两人面向成弓步，两手互握、两臂依次用力互推等；③
一人做克制性用力，另一人做退让性用力，如两人面向成弓步，两手互握，
一人两臂用力前推，另一人退让，转轮进行 。
3.协同性动作指两人互相帮助或依附地同时做动作 。如两人背向成弓
步，两手互握互拉，两人面向拉手蹲跳等 。
（三）集体动作
集体动作是指在双人动作的基础上，多人互相配合进行的身体操练 。如
集体围成一圆形、手互握，前弓步做臂上举、体后屈，后弓步做臂后举、体
前屈等 。
6.简述协同自评模式的基本步骤及其特点答：基本步骤：（1）准备阶段 。由经过培训的协同者（评价人员）拟写一份评价方案，然后由自评者（被评价者）选择协同者 。（2）实施阶段 。首先自评者用拟定的评价方案来评价自己的教育活动（预评价） 。在经过一段时间之后，自评者按拟定的评价方案做出自评，在使用定量方法的同时，对重点要提高和发展的指标应采用描述性语言来说明其情况，这有助于与协同者交流和讨论，取得对这次活动的共识，以便进一步有所发展 。最后，在总结时期，主要是进报告将进行资料的整理，为协同者自评报告作准备 。（3）撰写协同者自评报告阶段 。自评者和协同者坦诚交换意见，对评价方案中各项指标逐一商讨，期望取得共识，对暂时不能取得共识的项目，则注明各自的观点，供阅读评价报告者作参考 。
模式的特点：第一，被评价者在进行真正的自我评价活动中，表现出较强的自主性、自律性、自控性、自励性和自信性 。第二，被评价者和评价人员在评价活动的全过程中，建立起民主、协商关系，为达到共同制定的目标而形成协同精神，在双方交往中形成和谐的合作关系 。第三，要使协同评价真正发挥它的功能，必须遵循两个原则：一是平等性原则，二是共建性原则 。