“减压”食物四大类
“减压”是职场各阶层必修的学科 。日常多摄取以下四大类食物，就能帮你减压，不会因工作而赔上健康 。
1)铁质：肉类
动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛 。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力 。
食物来源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜 。
2)钙质：奶类
摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症 。它同时也是适宜每天食用的营养食品 。
食物来源：脱脂奶、豆奶、乳酪、豆腐，各种豆类及豆制品 。
3)维生素：蔬果
美国癌症研究学院的报告指出，每天吃大量蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，可预防约60%的癌症 。
食物来源：水果，包括木瓜、橙、苹果及各类草莓;蔬菜，包括菠菜、生菜、花椰菜、西兰花、白菜及番茄等 。
4)纤维素：五谷
五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供每天活动所需的能量，此外，它含有大量的纤维素有助肠道蠕动，帮助消化 。
【心理减压 让你重拾自信】总结：你是不是也有压力，你的压力是不是很大，有压力千万不要把它闷在心理，要找人倾诉，这样我们的身心才会更加的健康，最后希望大家都能健康快乐的度过每一天！
 

• 肌肤美白“菜单” 让你告别“黄太后”
• 心理工作月报怎么写
• 夫妻过丁克族的生活有什么心理表现
• 有些理由不足让你有结婚的冲动
• 心理剖析怎么写
• 9招调适措施消除中学生自卑心理
• 考前紧张怎么办 2招疗法让你轻松考试
• 恋爱5种表情透露出男人性心理
• 心态的单词怎么写
• 以下锻炼方法 让你告别肾阳虚