日行万步真能带来健康益处吗三种走路姿势更伤害膝关节( 二 ) _生活百科

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三种走路姿势更伤害膝关节
1. 驼背型
这类人不仅背部弯曲，连肩膀和脖子也习惯性地往前伸。现代人由于经常使用电脑，大部分时间身体都向前倾，时间长了，后背的肌肉就会变得僵硬，脊椎的S型随之发生改变。为了支撑沉重的头部重量，脖子及腰部便承受了相当大的压力，久而久之容易导致肩膀酸痛、腰痛和大腿肌肉痛。
2. 反腰型
这种走姿乍看之下背脊挺得很直，显得很有精神，但仔细观察后就会发现，这类人的腰部是朝后方反折的，这多是由于腹肌及背肌力量不平衡所致，常见于腹肌力量较为薄弱的女性。用这种方式走路，腰部容易产生沉重、疲劳感。
3. 螃蟹型
【日行万步真能带来健康益处吗三种走路姿势更伤害膝关节】 特点是走路时腿朝外弯，常见于腿部肌肉特别粗壮的男性及骨盆松弛的女性。这种走路方式一般与骨骼歪斜有关，时间长了容易导致膝盖和髋关节疼痛。因此，这类人走路时应尽量让脚尖朝前迈出。

日行万步真能带来健康益处吗 三种走路姿势更伤害膝关节( 二 )

日行万步真能带来健康益处吗三种走路姿势更伤害膝关节( 二 )