孕妇补钙 5个妙招帮你轻松补钙( 二 ) _生活百科

乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
【孕妇补钙 5个妙招帮你轻松补钙】结语：孕妈妈怀孕是非常辛苦的，所以子啊孕期必须要及时的补充必要的营养才可以保证胎儿和妈妈的健康。对于孕妈妈如何补钙你知道了吗？这5个补钙小妙招你是不是学会了，最为孕爸爸赶紧给孕妈妈补一下吧。平时也可以给孕妈妈多吃一些含钙的食物哦！