婴儿睡眠宝妈学会6个妙招宝宝睡得香( 二 ) _生活百科

六种简单方法改善宝宝睡眠
如果婴幼儿睡眠不足的话会引发很多问题，睡眠不好婴儿免疫力会下降，也会导致血压不正常，影响大脑思维，注意力无法集中，影响学习，还会影响心理健康等等。本文就给各位父母提供几点建议如何保证婴幼儿得到足够的睡眠。
1.逐步调整
从假期到上学这个时间的过渡阶段要慢慢地逐步调整，如果孩子晚上休息晚，早上起床晚，那么就在开学的前两个到三个星期的时间里调整他的作息时间，将睡觉时间提前半个小时(如果他们在假期里睡觉时间是10点，那么让他们在九点半就必须上床睡觉) ，然后早上提前30分钟叫醒他们。每三天一个周期，将休息时间和起床时间都往前调半个小时，直到你达到你预期的时间点为止。
2.远离电子设备
晚上手机、平板电脑等电子设备不能放在孩子房间内，根据加州大学在伯克利做的研究发现如果这些电子设备放在孩子的房间里，他们就禁不住诱惑想玩，这会影响他们晚上睡觉，晚上休息不好就导致白天犯困，早上起不来。
3.保持房间凉爽
孩子睡眠的最佳温度是20-22度之间，如果温度太高，他们就会焦躁不安，这会严重影响孩子的睡眠质量。
【婴儿睡眠宝妈学会6个妙招宝宝睡得香】4.用薰衣草味道的洗涤剂清洗床单
一些研究表明香味可以降低血压和心率，其中一项研究发现人们在入睡前闻闻薰衣草香味能使他们睡眠更沉，睡的更香，早上起来精神比正常会更好。
5.设定熄灯时间
在睡觉前的60分钟的时候，把灯光调暗，放些催眠的轻柔音乐，让孩子知道休息时间到了，该睡了(关掉电视或其他所有吵闹的电子设备) 。
6.检查孩子打呼噜
如果发现孩子经常打呼噜，并且不是因为感冒或过敏等引起的打鼾，咨询下儿科医生。打鼾有可能是睡眠呼吸中止的症状，表现为在睡觉的时候忽然呼吸停止然后又开始呼吸，睡眠不足会使人出现注意力不易集中，记忆力减低，思维迟钝等情况，这样就会影响少儿的学习。然而这个症状经常被误诊为少儿多动症，事实研究表明儿童打呼噜的话可能需要接受特殊的教育服务。
宝宝睡眠那些事儿
婴幼儿时期是培养宝宝良好睡眠习惯的最佳时期，养成正确的睡眠习惯对于宝宝的免疫功能和健康成长是十分有利的。
不要使宝宝养成抱着入睡的习惯。
养成宝宝定时休息的习惯。
正确的方式应当是，每天在固定的时间让宝宝睡觉。睡觉前1小时不要使宝宝过度兴奋。可在入睡前给宝宝洗手、洗脚，然后脱掉外衣，盖好被褥，再关掉刺眼的灯，使室内光线柔和，并以和缓的语调低声给宝宝唱催眠曲。经过一段时间，宝宝就会慢慢习惯，并把洗手、洗脚等事情当作睡觉前的一项任务。
有的宝宝临睡前哭闹，而且较难安抚。这种情况一般是因为父母没有按时安排宝宝入睡，或者换了环境，或者宝宝睡前玩得太高兴，虽然瞌睡了，但仍然平静不下来的缘故。这时妈妈要稳定自己的情绪，给宝宝做轻柔的按摩，或轻轻拍拍、抚摸他，给他哼唱一些安静的乐曲，就可以让他安静下来。

婴儿睡眠 宝妈学会6个妙招宝宝睡得香( 二 )

婴儿睡眠宝妈学会6个妙招宝宝睡得香( 二 )