此时早晚温度低，白天气温高 。所以要注意随天气变化而增减衣服，小心受凉感冒 。
此时节的显著气候特征为干燥，天气少雨，空气中湿度小 。此时人们往往有这种感觉，皮肤变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑，毛发枯而无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽燥得冒火，大便干结 。
这种种表现都是由于气候干燥造成的 。这种现象就是人们所说的秋燥 。
此节的秋燥属温燥，发展病症为咳嗽少痰、咽干不适、鼻燥口干、手脚心热等 。某些疾病在秋燥的作用下，也易复发或加重，如支气管扩张、肺结核等 。
因此，在此时节，自我保健防秋燥就显得十分重要 。在此时节，要坚持午睡的好习惯 。
随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不寝、夜不瞑的少寐现象 。古代养生家说：“少寐乃老人之大患”，《古今嘉言》认为老年人宜“遇有睡意则就枕”这是符合养生学观点的 。
另外，古人在睡眠养生法中还强调子午觉的重要性（即每天于子时、午时入睡），认为子午之时，阴阳交接，盛极而衰，体内气血阴阳失衡，必欲静卧，以侯气复 。现代研究发现，夜间o~4点，体内各器官的功能都降至最低点；中午12~13点，是人体交感神经最疲劳的时间 。
老年人睡子午觉可降低心、脑血管的发病 。因此，老年人在加强睡眠的同时，除了应该早睡早起外，午休千万不能少一并且最好午体时间处于中午12—15时之间 。
（3）白露时节的起居要求白露时节，是气候转凉的开始 。此时夜间及早晚的气温低，正午时的天气仍很热，是秋天日温差最大的时候 。
古语说：“白露勿露身，早晚要叮咛”，便是告诫人们白露时节气温转凉，不能袒胸露体，尤其是一早一晚要多添些衣服 。此时节秋高气爽，正是人们外出旅游的大好时光 。
然而，常有不少游客在旅游期间出现类似“感冒”的症状 。发生鼻痒、连续打喷嚏、流清鼻涕，有时眼睛流泪、咽喉发痒，还有人耳朵发痒等等 。
这些表现很容易让人联想到感冒，深秋季节早晚温差很大，特别是当活动量增加后脱过外衣，就更容易被误认为受了寒凉，而当做“感冒”治疗 。其实这不一定是“感冒”，而可能是“花粉热” 。
“花粉热”的发病有两个基本因素：一个是个体体质的过敏，另一个是不止一次地接触和吸入外界的过敏源 。由于各种植物的开花季节具有明显的季节性，因此，对某种或某几种抗原过敏的人的发病也就具有明显的季节性了 。
秋季是藜科、肠草、蓖麻和向日葵等植物开花的时候，也正是这些花粉诱发了有过敏体质者而出现了“秋季花粉症” 。（4）秋分时节起居的要求秋分时节已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇 。
秋分以后，气候渐凉，是胃病的多发与复发季节 。祖国医学认为，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和起居，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重 。
所以患有慢性胃炎的人，此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病 。（5）寒露时节的起居要求寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是此时最易流行的疾病，研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强 。
当环境气温低于15℃时，上呼吸道抗病力则下降 。因此，着凉是伤风感冒的重要诱因，要适时更衣，加强锻炼，增强体质 。