上班族养生 久坐办公族必吃6种蔬菜( 二 )


营养学家也称赞红薯为"营养最均衡食品" 。红薯除了具有减肥、抗癌等功效外,还可以有效地防止骨钙流失 。
红薯缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡 。最重要的是,红薯最好在午餐这个黄金时段吃 。
这是因为我们吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过4~5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收 。
这种情况下,在午餐时吃红薯,钙质可以在晚餐前全部被吸收,不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收 。
6、白萝卜
随着天气越来越来热,白萝卜出现在我们餐桌上的次数也渐渐增多 。中国人爱吃白萝卜,有关白萝卜的菜谱也丰富繁多 。
自然,其受欢迎的程度与所含有的营养成分、药用价值是分不开的 。被誉为"十月小人参"的白萝卜,在民间便有"冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保安康"的说法 。
从传统中医角度来看,白萝卜性寒、味甘辛;入脾、胃、肺经 。具有消食化滞、宽中化痰、下气解毒之功效 。临床上多用于治疗食积胀满、痰多失音、消渴便结、吐血衄血、肿瘤痢疾、偏正头疼的病症 。
然而,需要注意的是,白萝卜不可与胡萝卜、人参、西洋参和橘子同食,且十二指肠溃疡、单纯甲状腺肿、慢性胃炎、先兆流产以及子宫脱垂患者忌食 。
【上班族养生 久坐办公族必吃6种蔬菜】总结:通过小编上文的介绍,你知道上班族如何养生了吗?上班族吃什么养生最好了吗?那些久坐办公族一定要试试那6种蔬菜,不仅营养价值丰富,而且对自己的身体还大有好处呢,所以赶紧将蔬菜吃起来吧 。