鸟雀！寒露后不宜再“秋冻”，适时添衣裳

寒露
阳气收藏| 露寒而凝
一候鸿雁来宾
二候雀入大水为蛤
三候菊有黄华
鸿雁来宾：白露节气开始，鸿雁南飞，此时应为最后一批队列大举南迁，古人称后至者为“宾”。
雀入大水为蛤：深秋天寒，鸟雀都不见了，古人看见海边突然出现很多蛤蜊，其颜色和花纹都和鸟雀很像，就以为是由鸟雀变的。阳气十足的雀化为蛤，说明天地间的阴气重了。
菊有黄华：此时菊花已普遍开放。“华”是花，草木皆因阳气开花，独有菊花因阴气而开花，其色正应晚秋土旺之时。
寒露的“寒”就是寒冷，“露”则表示近地面层水汽凝结成露水，渐有寒意。但从气象角度来看，寒露节气和白露、霜降这两个节气一样，所表示的热量变化意义比它的水分变化意义更为明显，更多地体现的是一种气温转变、季节转换的进程。
此时，南方的人们在开始享受凉爽的秋风，北方人已在领略深秋的凄美了。

今日寒露
【鸟雀！寒露后不宜再“秋冻”，适时添衣裳】寒露
节气医嘱
寒露是二十四节气中最早出现“寒”字的节气，此时是冷热交替的时节，温度下降特别快，防止感冒自然是第一要务，及时增补衣物，增强锻炼，适时可以配合艾灸肺俞等；同时，夏阳内收入五脏，此时容易出现内生燥热之象，目干涩，咽干，口干，唇干，皮肤干，干咳，大便干，尿少等。
建议多食甘淡滋润食物，比如银耳、荸荠、梨、藕等。滋润自己，可以泡一壶柿饼茶：柿饼1~2个，红枣3~4枚，开水浸泡代茶饮；润肺，可以选马蹄、茅根、甘蔗煮一杯甜水；和家人在一起，木瓜一个，银耳若干，陈皮3~5克，过一个清润舒适的寒露。

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寒露
养生谚语：白露不露身，寒露不露脚
老话说：“白露白茫茫，寒露添衣裳”“白露身不露，寒露脚不露”。
寒露，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，人体阳气逐渐收敛。因此，寒露后不宜再“秋冻”，应添衣裳要避免受凉，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖；因为“病从口入，寒从脚起”。
寒露不露脚

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《黄帝内经》称：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴……”，意思是说在秋季的三个月里作息时间要如同鸡一样，早睡早起。进入秋季“早卧”以顺应阴精的收藏，调养阳气之收敛；“早起”则顺应阳气的舒张，可使肺气得以舒展，防止收敛太多，这样才合乎秋季养生之道。
寒露虽寒，气候却是一年中最为燥热的时节，寒露前后是秋食进补最好的时机，秋季养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。
寒露
健康提示
天气干燥、昼热夜凉、气候寒热多变，稍有不慎，容易伤风感冒，许多旧病也易复发，故被称为“多事之秋”。特别是患有慢性支气管炎、哮喘、心脑血管病、糖尿病等中老年人，若不注意天气变化、防寒保暖，一旦受凉感冒，极易导致旧病复发。

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来源：人卫健康