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提示：准备好防寒的衣物、舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟之后 ， 就可加快步伐了 。走路速度较快的人，每分钟约能行120-130步左右 。每天一万步的量需要1.5小时 ， 可以分次完成，每次至少应快走30分钟 。
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