由于跑步者主要锻炼的是下半身，那么这个对于上半身力量，特别是手部和肩部的锻炼非常有效的动作就很重要了 。来尝试一下吧 。
-将双手放松，同时撑在右腿的右侧 。弯曲左侧膝盖，两腿并拢 ， 抬起臀部 。这样你的身体还是扭曲着的 。双手臂弯曲，将右胯放于右手肘上，右膝盖外侧放于左手肘上 。将重心移至双手，双脚离开地面，左脚向后伸直 。
-保持这个动作，深呼吸5下，然后放松
【10个瑜珈动作瘦小腿 软化小腿脂肪肌肉】-这个动作需要慢慢的练习来掌握 。
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